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体力が無い。。。 4月からバドミントン部に入部した中1です。
部活の初めにある10分間走るのが辛いです。
他の1年生は、スピードを落とさずにずっと走っていられているのですが私の走るスピードはもの凄く遅く、走れる事は走れますが、ふくらはぎがとても痛くなって辛いです。
その後の素振りやフットワークは余裕でついていけるのに、何故か走るのだけは。。。
これから外での4キロ外周とか、階段のダッシュとかを頻繁にやるらしいのでとても不安です。
おなじような経験をした方、その乗り越え方や、辛くならない走り方などを教えて下さい!
まるやまさん(北海道・13さい)からの相談
とうこう日:2017年5月29日みんなの答え:9件

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9件中 1 〜 9件を表示
  • 卓球部も 中1卓球部です。
    私の部も外周があります。5qくらいです。それから、素振り1000回、腹筋60回などがあります。
    バドミントン部ではないので、詳しいことは分かりませんが、運動部は基礎体力が必要なので、頑張りましょう
    結蘭さん(兵庫・12さい)からの答え
    とうこう日:2017年5月30日
  • 大丈夫だよ! こんにちは(*´∀`*)

    コスモスです!

    私は、現在中3で、中1から部活でバドミントンを始めました。

    私は入部当時、体力がなくて(今もそうだけど)3分間走も嫌いでした。
    そんな私でも、中1の2学期には、
    外周10週(約3km〜4kg)中2の頃には外周20週(約6km)を止まらずに走れるようになりました。

    長距離を走る時は、「すーすー、はーはー」と息をすると、走り続けることができます。(すーすーで吸ってはーはーで吐きます)この時、鼻は使いません。口でします。

    あとは、腕に力を入れない。
    手は腰くらいの高さくらいがいいです。
    卵を握るくらいで握るか、開きっぱなしでブラブラさせて走ります。

    階段ダッシュもこの手をぶらぶらさせてやる方法を使うと楽です。

    おうえんしています!
    ふぁいとぉぉぉおぉおお
    コスモスさん(選択なし・14さい)からの答え
    とうこう日:2017年5月30日
  • 落ち着いて深呼吸して! 私も四月から陸上部に入部した中一です。他のみんなより持久力がなくて、全力ダッシュにいつも苦戦しているよ……。 でも、「この練習を乗り越えたら上手くなる!」と思うことや先輩や友達からの応援のおかげで乗り越えられます。なぜ自分がこの部活に入ったのかを考えてみると自然ときつい練習も楽しくなってきます。特に、メンバーに入れなかった等悔しい思いを経験することでさらにやる気が出てきます! どんな時も前を見て!きっといつかは、この練習してて良かったな〜と思える日が来るはずです!! 長文すみません
    哀ちゃんさん(大阪・12さい)からの答え
    とうこう日:2017年5月29日
  • 走るときの姿勢! どうも^_^
    私も今年中学生になり、バド部に入りました!
    走るの、大変ですよね…
    私も最初、すぐに疲れてしまいましたが、
    先輩の走り方を真似したら、少しマシになりました!
    先輩は、手を腰に当てながら走っていました!すると、少し楽になりますよ^_^
    あと、走るリズムに合わせて呼吸すると、体力がもちますよ~
    やってみてはどうでしょうか?
    ユッピーさん(神奈川・12さい)からの答え
    とうこう日:2017年5月29日
  • 頑張って!! どうもあまおうです!
    中二でバドミントン部です!私は、まあまあ走るのには、自信があります!でも、部活のランニングや階段ダッシュは、つらいですよね!まずは、とにかくついていけるように頑張りましょう!最初は、ついていけなくても毎回、毎回頑張れば体力も尽くし足の筋肉もついて、ついていけるようになります!足が痛いなら、お風呂上りにマッサージをしたりするといいと思います!これから暑くなって大変ですが頑張りましょう!!!
    あまおうさん(東京・13さい)からの答え
    とうこう日:2017年5月29日
  • 頑張れ! バドミントン部なんだね!
    私もバドミントン部で5分完走があるよー!(私の部活は10分から5分に変わりました)夏休みに体力をつけたら良いかもよ!土手をひとりで走るとか、
    頑張ってね!努力は必ず実る!
    ゆららんどさん(広島・14さい)からの答え
    とうこう日:2017年5月29日
  • アドバイス 僕は小学校の6年間サッカーをやっていたので基礎体力が付いていたので言えることではありませんが、毎日筋トレを行うとだいぶ変わります。僕は毎日腕立て伏せ30回腹筋50回背筋100回体幹50回柔軟100回しています。まあこの数は慣れてからでいいですが、続けることが大切です。ちなみに、腕立て伏せは振りが早くなり、腹筋、背筋は足を上げるのをサポートしてくれて、体幹はバランスが良くなり、プレーしやすくなり、柔軟は怪我をしづらくなります。長文失礼しました。 武論さん(三重・13さい)からの答え
    とうこう日:2017年5月29日
  • 私の学校と似てる!! 私もバド部ですよー!!
    私の学校も最初に10分走ってからフットワーク、1年生のみ素振り..と続きます。
    そして私の学校でも3〜4キロの外周があります。
    外周などが速い方の私がやっているのは、ペースを一定にして鼻呼吸はしない、です。
    ペースを一定にするのは、急に速くすると足に負担がかかる((ような気がする))ので、なるべく一定にしています。
    鼻呼吸をしない、というのは口呼吸の方が苦しくないからです。ただ、冬の時、人によっては夏でも口呼吸をすると喉が痛いという人がいるので自分のやりやすい方でやってみてください。
    外周頑張ってください。
    おーみちれもんさん(北海道・14さい)からの答え
    とうこう日:2017年5月29日
  • 大丈夫! 分かる〜辛いよね〜
    でも大丈夫、私は、小学3年生から始めたんだけど、
    その時私も、全然体力がなかってんだけど、頑張って中学生に付いていったよ。
    正直に言うと、今も体力全然ないよ。
    辛くない走り方、私だったら小股で、早く足を動かすよ。
    中学生同士バドミントン頑張ろうね。
    意味分からなかったらごめんね。
    3代目LOVEさん(岩手・12さい)からの答え
    とうこう日:2017年5月29日
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