私からとって最悪の文化祭&体育祭、どうしよう...：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

マークのせつめい

私からとって最悪の文化祭&体育祭、どうしよう... 私は、不安障害です。学校で何かをしているところを、友達以外の人に見られるのがとても怖いです。なので、文化祭&体育祭は地獄です。学校を休むしかないのでしょうか？でも私は学校が好きです。不安障害の改善法を知っていたらぜひ教えてください。ここまで読んでくれてありがとうございました。 凛さん（福井・13さい）からの相談
とうこう日：2018年8月17日みんなの答え：1件

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えっとですね… 不安障害の改善法はよく分かりません。
が、一応考えてみたので参考にしてくれたら嬉しいです！
人に見られるのが怖いんですよね？
なら、人を気にしないのが一番です！
他のことを考えましょう。なんでもいいです。
空がきれいだとか、気温があったかいとか、昼ご飯はなんだろうとか、今何時だろうとか…。
そうして気を反らしてみてください。
もし他のことが何も思い浮かばなくてどうしようもなくなったら、とりあえず一度考えるのを止めてみましょう。頭を空っぽにするんです。そして、ゆっくり深呼吸をしてください。
大丈夫。誰もあなたを笑ってません。友達と家族、それに私もあなたの味方です。
あなたが何をしても、私達はあなたの味方ですよ。だから、あなたは全力で楽しめばいいと思います。
（深呼吸は吸うのが7秒、吐くのが11秒という割合が理想だそうです。） 雨傘さん（選択なし・15さい）からの答え
とうこう日：2018年8月18日

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