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夜眠れない…… 最近夜の2時頃まで眠れないことがあります。たまに運動をしても眠れない時があります。夜寝ようと思うと、また眠れなかったらどうしようという思いがあり、心臓がバクバクして落ち着きません。しかも、1人で自分の部屋で寝ているので、眠れない日は少し怖くなってしまいます。かと言って、お母さんたちが寝てる場所に行くのも、迷惑かかるので、あまりしたくないんです……どうしたらぐっすり寝ることが出来ますか?なるべく、薬などではなく、自然と眠る方法を教えてください。長文失礼しました。 ゆきさん(東京・10さい)からの相談
とうこう日:2019年8月22日みんなの答え:3件

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  • 私もです・・・ 私も最近眠れません・・・。
    寝れないのって、本当につらいですよね。。

    私はあまり効果なかったんですが、寝れる方法として、
    ・寝る前に腹式呼吸をする。
    やり方は調べてみて下さい!
    ・100から順に−3の計算をしていく。
    ・小さく丸まって寝てみる。
    ・スマホや電子機器を使うのは寝る2時間前までにする。
    ・30分で寝れなかったら一回起きて、ストレッチなどをする。

    後は、お母さんに相談してみるとか病院に行くとかですね。。
    とにかく、気持ちを楽にして、「寝ないとダメ」ではなく、「寝れたらいいな」くらいの気持ちでいてみて下さい!!

    一緒に頑張りましょう!!
    ドーナツさん(群馬・12さい)からの答え
    とうこう日:2019年8月23日
  • わたしも! 私も眠れないし一人!
    私はなるべく自分が好きな事を考えるよ!
    そしたらいつの間にか寝てる!
    わかばさん(選択なし・12さい)からの答え
    とうこう日:2019年8月23日
  • 音で… (*^ω^*)♪ なんかユーチューブに深く眠れる音楽とかがあるよ!
    キンプリの動画みてたらでてきて、
    その音楽がキンプリの曲だったから、聴いてみたらすごいきれいな音だったよ!
    ぐっすり眠れるといいね(´∀`)
    キンプリ漆黒推しティアラさん(愛知・12さい)からの答え
    とうこう日:2019年8月23日
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