しゅみみんなの答え:3

柔軟のやり方

私は最近ある事情があって毎日柔軟をしています。 そこで4つの質問に答えて欲しいです。(下記の質問は全て左右開脚、前後開脚、カエル脚についてです。) 1 最初は30秒くらいキープしていたんですけど、もっと時間伸ばしてみてもいいんですか? 2 180度以上開くようにするにはどうすれば良いですか?やり方など詳しく教えてください 3 股関節に効く良い柔軟を教えてください 4 個人的に1番痛い柔軟はどれですか? どれだけ痛くても頑張るので教えてもらえると嬉しいです

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