勉強したと嘘をついてしまいます

こんばんは 開いて下さりありがとうございます。 本題に入ります。 最近私はスマホ依存症のようになっていて、一日に何時間もスマホを触ってしまいます。 そして親にテスト勉強や宿題について聞かれた時にやっていないのに勉強していると嘘をついてしまいます。 スマホを止めれば良いのも勉強をすれば良いのも分かっています。スマホを止めるためにSafariやYouTubeを使えなくしたり、距離を置こうとしても辞められませんでした。どの方法も失敗してしまいました。宿題や勉強をすればいいのにスマホを見ていると全く気力が起きなくなり、結局やれずじまいで深夜にやったりそのまま遅れて出すこともありました。多分自分が甘えているんだなと感じています。 スマホをして自業自得なのに怒られることが怖くて勉強したと嘘をついて、しかも嘘がバレないようにお風呂の時はノートを隠したりしています。(多分終わっていないと真実を言っても終わっていると嘘をついても怒られますけど､､､)もう自分がなんのためにやっているのか分かりません。何を持って行動しているのかも分かりません。多分これらを分かり合える人もいないと思っています。(私自身もあまり同情されるのは得意では無いのですが､､､) 多分ゲームのフレンドさんを急に私がゲームを止めることで不安にさせてしまうとかでスマホは手放すことは出来ないと感じています。スマホをしながら勉強のような器用なことも出来ないと思います。距離を置いても無意識に開いてしまいます。ずっとこれらと付き合っていかないと思っています。 せめて嘘を付く事だけでも治したいです。嘘を付かないような考え方などを教えて頂けないでしょうか？よろしくお願いします､､､ 長文失礼しました。此処まで読んでくださった方々ありがとうございました。