その他には夜中の2時や3時、中には朝方まで起きているなんて人も！中学生になると小学生よりも全体的に寝る時間がおそくなるようです。次の日、寝不足で授業中に寝ないように気をつけないとね～。

次の日に学校がなくて早起きしなくてもいい日はついつい夜ふかししちゃいがちだよね～わかります！夜ふかしが続くと体調をくずしちゃうこともあるから気をつけてね！

小学生は「7時間」「8時間」「9時間」、中学生は「6時間」「7時間」「8時間」が多いみたい。中学生の方が寝る時間が遅(おそ) いため睡眠時間も少なくなっているようです。中には10時間以上寝ている人もいてうらやましいです～～！

全体で見ると、半分以上の人が「足りてない」と感じているみたい。日中に眠(ねむ) くなってしまったり集中力が切れやすかったりするのかな？どうして睡眠が足りてないのか次の質問で見ていこう～！

「家での勉強に時間がかかる」、「YouTubeなどの動画を見ている」が上位。その他には、なかなか寝付けない人や夜中に何度も目覚めてしまう人も。早く寝るだけじゃなくて眠りの質を高めることも大事だよね。まくらを自分に合うものに替(か) えたり、寝る前のストレッチなどが効果的って聞いたことがあるよ、調べて試してみてね！

中学生は、小学生よりも勉強のレベルが上がるし定期テストもあるから、勉強に時間をとられてしまうことが多いのかな？睡眠時間が足りないと次の日眠くなって頭が働かなくこともあると思うから、自分に合った勉強方法を見つけるのがいいんじゃないかな～と思います！

すぐに眠れる人は少なめという結果に。疲(つか) れていない日や、次の日に大事な用事がある日は緊(きん) 張して眠れないこともあるのかもしれないね～～。

ダントツで多かったのは「考えごと」！その他には、「おうちの人とお話をする」や「羊の数を数える」という人も。ちなみにキッズスタッフは「何もしない」派(は) です！

学校がある平日に長い睡眠時間をとるのはむずかしいかなと思うけど、休日ならたくさん寝ることも次の日のスケジュール次第でできるんじゃないかな～！疲(つか) れがたまってしまうので睡眠不足の日が続かないように気をつけようね。

4-7-8呼吸法・・・知らなかったです！目の疲れを癒やしたり自分の好きな香りに包まれるとリラックスすることができるので早く眠れそうだね～。

 

疲れるとすぐに眠れるから「たくさん運動する」のはいいアイデア！みんないろんな方法で毎日眠りについているんだね。眠れない日はみんなの意見を参考にしてみてね～！

※1：4秒で鼻から大きく息を吸(す) って、7秒止め、8秒で口からゆっくり息を吐(は) く呼吸(こきゅう) 法

※2：「Autonomous SensoryMeridian Response」の略。ハサミの「チョキチョキ」という音やキーボードの「パチパチ」というタイピング音など、いつまでも聞き続けていたい音のこと