みんなのホンネ 調査レポート

  • アンケート実施期間:2022/07/25~2022/08/15
  • 回答者数:2387人

睡眠について

新学期が始まった人が多いのかな?しばらくは夏休み気分がぬけないかもしれないけど今学期も無理せずに(がん) 張ろう~!今回は、普段(ふだん)() ている時間や睡眠(すいみん) は足りている?など、キッズのみんなに「睡眠」というテーマでアンケート調査をしました。

目次

Q1.平日の夜は何時ごろ寝てる?多いのは「夜10時ごろ」

平日の夜は何時ごろ寝てる?(全体)

小学生

中学生

その他には夜中の2時や3時、中には朝方まで起きているなんて人も!中学生になると小学生よりも全体的に寝る時間がおそくなるようです。次の日、寝不足で授業中に寝ないように気をつけないとね~。

Q2.休日の夜は何時頃寝てる?小学生は夜10時ごろ、中学生は夜11時ごろがトップ!

休日の夜は何時頃寝てる?(全体)

小学生

中学生

次の日に学校がなくて早起きしなくてもいい日はついつい夜ふかししちゃいがちだよね~わかります!夜ふかしが続くと体調をくずしちゃうこともあるから気をつけてね!

Q3.平日の睡眠時間は何時間?8時間が最多

平日の睡眠時間は何時間?(全体)

小学生

中学生

小学生は「7時間」「8時間」「9時間」、中学生は「6時間」「7時間」「8時間」が多いみたい。中学生の方が寝る時間が(おそ) いため睡眠時間も少なくなっているようです。中には10時間以上寝ている人もいてうらやましいです~~!

Q4.睡眠時間は足りている?足りている人は46%

睡眠時間は足りている?(全体)

小学生

中学生

全体で見ると、半分以上の人が「足りてない」と感じているみたい。日中に(ねむ) くなってしまったり集中力が切れやすかったりするのかな?どうして睡眠が足りてないのか次の質問で見ていこう~!

Q5.【睡眠時間が足りていない人へ】足りていない理由は?一番多いのは「家での勉強に時間がかかる」

足りていない理由は?(全体)

小学生

中学生


「家での勉強に時間がかかる」、「YouTubeなどの動画を見ている」が上位。その他には、なかなか寝付けない人や夜中に何度も目覚めてしまう人も。早く寝るだけじゃなくて眠りの質を高めることも大事だよね。まくらを自分に合うものに() えたり、寝る前のストレッチなどが効果的って聞いたことがあるよ、調べて試してみてね!

Q6.【睡眠が足りていない人、家での勉強に時間がかかる人へ】何の勉強に一番時間がかかる?小学生は塾の宿題、中学生は学校の宿題やテスト勉強

何の勉強に一番時間がかかる?(全体)

小学生

中学生

中学生は、小学生よりも勉強のレベルが上がるし定期テストもあるから、勉強に時間をとられてしまうことが多いのかな?睡眠時間が足りないと次の日眠くなって頭が働かなくこともあると思うから、自分に合った勉強方法を見つけるのがいいんじゃないかな~と思います!

Q7.布団やベッドに入ってから、すぐ眠れる?「すぐ眠れる」人は14%

布団やベッドに入ってから、すぐ眠れる?(小中学生)

すぐに眠れる人は少なめという結果に。(つか) れていない日や、次の日に大事な用事がある日は(きん) 張して眠れないこともあるのかもしれないね~~。

Q8.布団やベッドに入ってから眠るまでの間、なにをしている?60%が「考えごと」と回答

布団やベッドに入ってから眠るまでの間、なにをしている?(小中学生)

ダントツで多かったのは「考えごと」!その他には、「おうちの人とお話をする」や「羊の数を数える」という人も。ちなみにキッズスタッフは「何もしない」() です!

Q9.理想の睡眠時間はどれくらい?8~10時間を理想としている人が多いよう

理想の睡眠時間はどれくらい?(全体)

小学生

中学生

学校がある平日に長い睡眠時間をとるのはむずかしいかなと思うけど、休日ならたくさん寝ることも次の日のスケジュール次第でできるんじゃないかな~!(つか) れがたまってしまうので睡眠不足の日が続かないように気をつけようね。

Q10.よく眠れるようにしていることがあったら教えていろんな方法があるんだね~!

4-7-8呼吸法(※1)

ASMR(※2)を聴きながら寝る

ホットアイマスクをつける

アロマをたく

4-7-8呼吸法・・・知らなかったです!目の疲れを癒やしたり自分の好きな香りに包まれるとリラックスすることができるので早く眠れそうだね~。

 

お風呂に入る。寝る前に温かい飲み物を飲む

寝ようと思うと眠れなくなるので、好きなことや楽しいことを考える

ずっと目を閉じる

たくさん運動する

疲れるとすぐに眠れるから「たくさん運動する」のはいいアイデア!みんないろんな方法で毎日眠りについているんだね。眠れない日はみんなの意見を参考にしてみてね~!

※1:4秒で鼻から大きく息を() って、7秒止め、8秒で口からゆっくり息を()呼吸(こきゅう)

※2:「Autonomous SensoryMeridian Response」の略。ハサミの「チョキチョキ」という音やキーボードの「パチパチ」というタイピング音など、いつまでも聞き続けていたい音のこと

まとめ

今回は「睡眠」について調査しました。

小中学生の54%が、睡眠が足りていないと感じていることがわかりました。勉強やYouTubeなどの動画を見ていて寝るのがおそくなってしまうという人が多く、中にはなかなか寝付けない人、夜中に何度も目覚めてしまう人もいるようです。睡眠が十分にとれていないと次の日に支障(ししょう) が出てしまったり体調をくずしてしまったりすることもあるので、自分にとってベストな睡眠時間を確保できるように心がけて生活してほしいな~と思います!

アンケート概要
内容 睡眠
期間 2022/07/25~2022/08/15
有効回答数 2387人 (うち女性:78% 男性:9% 選択なし:13%)

学年別回答者割合(%)

グラフ:学年別回答者割合(%)