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緊張しすぎる 私は、昔から極度のあがり症で、少しでも人前に出て話すとなると体が震え出してしまいます。
なので今までなんとか目立たず普通に学校生活を送ってきたのですが、最近すごく症状が悪化してきて、クラスで発表するだけで体が震え、なんと緊張しすぎて過呼吸になり、息ができなくなってしまって、恥をかきました。今まで何度も本を読んだりして治そうと努力してきたんですがなかなか治らなくて…
友達に言っても、大丈夫やってー!とか、もっと頑張れば? 等々言われて、すごく傷つきます(/ _ ; )
そんな時、じゃんけんに負けて今度、全校集会で発表することになってしまいました(o_o) 。。。ヤバい!!。。。
クラスで過呼吸になるのに、全校集会なんて出来るわけないし、中3なのにとか思われそうで、本当に周りの目、反応が怖いです!
どうしたらいいと思いますか?私みたいに、緊張で息が出来なくなったりする人、いますか??
お米ちゃん(愛媛・14さい)からの相談
とうこう日:2017年9月13日みんなの答え:9件

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みんなの答え

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  • これなら・・・! 全校集会での発表で緊張しないコツはわかりませんが、声が震えない方法なら知ってますよ!

    ・声を低くする。
    ・必要以上に何回も息を大きく吸う
    ・声を出そうとしない

    私もこの前まですごくあがり症で、国語の音読をするだけで声ががくがくに震えてたけど、この三つの方法をお母さんに教えてもらうと、あら不思議!声がほとんど震えなくなりました!
    みゅみゅちゃんちゃん(兵庫・14さい)からの答え
    とうこう日:2017年9月16日
  • 私はね… 私はもね、人前に立つと声はいつもの倍小さくなるし、顔も赤くなっちゃうし、はやくちになっちゃう。どーしたらいーのかね ピン子ちゃん(埼玉・12さい)からの答え
    とうこう日:2017年9月15日
  • こんなのはどうですか? 自分を、過信する!!!
    うまくいった時のことを思い浮かべて、絶対成功すると言い聞かせる。
    目の前にいる全校生徒はみんな、わたしの大ファンであるor話をまーったく聞いていない(どちらか好きな方を選んで)と思い込む。
    失敗した時のことは、死んでも考えない!!!
    これらのことを守れば、絶対に大丈夫ですよ。第一に、実力はあるに決まってるんです。自分を信じてください。これらの方法も、慣れれば意外と使えます。頑張ってください!
    もんもんちゃん(大阪・13さい)からの答え
    とうこう日:2017年9月15日
  • 私もまったく同じです! 私も人前で発言するとき頭、手、声が震えてしまいます。今日意見文発表があったのですが、途中で緊張で体が震えて頭が真っ白に為ってしまうし、息も息苦しいしで、みんなに変な目でみられて本当に最悪でした( ;∀;)
    もう二度とこんな経験はしたくないほど怖かったです。
    お米ちゃんと同じであがり症で私も悩んでネットで調べてみたら、深呼吸がいいとあったのですが試したら少し落ち着きました。あとはなるべく周りを気にしすぎずにリラックスするといいといいと思います。
    発表頑張ってください!上手くいくことを願います
    Spituちゃん(選択なし・14さい)からの答え
    とうこう日:2017年9月14日
  • 私も! 私もそうなの!前に出たらどうすれば良いのか分からない。震える。声が小さくなる。顔がこわばる。頭が真っ白になる。
    で、もっと大きい声出せ!って言われる。けど、これが精いっぱいだーーーーー!

    お前は、分かんないんだろーーーーーー!

    ってなる。
    マヨちゃん(山梨・12さい)からの答え
    とうこう日:2017年9月14日
  • 私も! 私もあがり症で、人前がめっちゃ苦手です。後、すごく周りの目が怖いってことがすごくわかります。息ができなくなったりする時は、深呼吸しています。そうするとだいぶ落ち着きます。後、周りの目はできるだけ気にしないようにしてます。役に立つかはわかりませんが、私はそうしています。 さくらちゃん(選択なし・13さい)からの答え
    とうこう日:2017年9月14日
  • 私も 私も保育園児の頃からあがり症です。
    みんなの前で発表しようとすると体が震えて声が出なく、
    勝手に涙が出てしまうこともあります。
    1度保育所が違った人の前で泣いてしまったことが3年生の頃にあり、
    びっくりされてしまいました。
    私も全校集会のときに発表しましたよ!
    途中で止まっちゃったけど教室に戻ってから皆が
    「よく頑張った!」「ちゃんと話せてたよ!」
    など言ってくれて嬉しかったです!
    ゆうはちゃん(選択なし・11さい)からの答え
    とうこう日:2017年9月14日
  • それは大変だ! みわみわは人前で発表とかは全然逆にwelcomeな方だけど、友達があがりすぎて保健室送りになってしまいました。そういうことを防ぐためにもまずは保健室の先生に相談してみてはどうでしょう。 みわみわちゃん(東京・13さい)からの答え
    とうこう日:2017年9月14日
  • 短文です。 一度先生に相談して見ては? 夢が叶った原宿Girlちゃん(東京・11さい)からの答え
    とうこう日:2017年9月14日
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