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至急、腹筋割れてる人、割りたい人集合! 二月の始めの方にスキー教室があります。
友達とそれまでに腹筋を割ると約束してしまいました。
みんなは毎日腹筋をしていて、少しずつ割れて来てるみたいです。
私は何もしてないのでヤバいです。
腹筋を割るトレーニングメニュー考えて欲しいです。
よろしくお願いします!
とまとちゃん(東京・13さい)からの相談
とうこう日:2018年1月11日みんなの答え:5件

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  • 松岡茉優さんが言ってたやつは? 『今夜くらべてみました』って言うと番組で松岡茉優さんが見せる腹筋のやり方を教えてたので、教えます!

    @へその部分に力を入れて、10回腹筋をする!

    A出来たら、床に頭を付けずに、そのまま左右に体を動かす!

    Bそれを何回か繰り返す!

    説明ヘタでごめんなさい
    わからなかったら、調べてください!

    私もこれをしたら縦に腹筋が割れました!
    (毎日やってくださいね!お風呂上がりとかヒマなときにやってください)

    腹筋って割れてたらカッコイイですよね!

    お互い頑張りましょう!
    オレンジーナちゃん(愛媛・13さい)からの答え
    とうこう日:2018年1月12日
  • 無題 こんにちは!中2です!
    僕は幼稚園の頃から腹筋が割れています!多分原因は、毎日長い時間楽しんで『登り棒』をしていたからだと思います!だから、登り棒をすれば腹筋なんてすぐに割れると思いますよ!
    参考になれば幸いです!頑張ってください!
    長文失礼しました。
    紅葉くん(広島・14さい)からの答え
    とうこう日:2018年1月12日
  • うーん? トレーニングメニューって言われてもよく分からないけど、毎日やったらダメですよ!もし腹筋やって筋肉痛になったら絶対やったらだめです。筋肉痛なのに腹筋したら腹筋が筋肉痛をなおそうとしてるのになおりませんよ。しかも割れませんよ。腹筋をやったらプロティンとかでたんぱく質をとることが大事です。筋肉痛になったらなおるまでやったらダメですよ。 長くて分かりにくいかもしれませんが、役に立てればうれしいです。 momoちゃん(富山・12さい)からの答え
    とうこう日:2018年1月12日
  • ウェーブ タイトル通りウェーブが、いいかと思います。わたしは、ダンスの筋トレで、一曲ウェーブするというのがありますめちゃくちゃ効きます!ウェーブがわからなかったら調べてみてください! DJ Alanちゃん(愛知・12さい)からの答え
    とうこう日:2018年1月12日
  • 毎日 腹筋302セット2出来たら3セット背筋40腕立て20同じように自分は時間があるとき1セットやってるよ。無理はしないでね。 アメリカンクラッカーくん(長崎・18さい)からの答え
    とうこう日:2018年1月12日
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