不眠症かも…：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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私も！ 私の場合、布団の中に入るといろんなことを考えてしまって眠れなくなります。そんな時私は、筋肉の緊張をほぐす体操をしたり、難しい本を読んだり眠る前にテレビやスマホを見ないようにしたりいつも完全装備で寝ています笑めがねっ子ちゃんも試してみては？ がまだせさん（熊本・12さい）からの答え
とうこう日：2018年2月19日
大丈夫 私は寝る前に10分間ぐらい本を読んで寝るよ(^^)それでも寝れないときは温かい飲み物を飲んでみると暖まって寝やすいかも(*^-^*) 鏡音さん（新潟・14さい）からの答え
とうこう日：2018年2月18日
外で… 外で遊びまくるといいと思う ZEROさん（愛知・11さい）からの答え
とうこう日：2018年2月18日
私も！ 私も、夜全然眠れません。よく夜行性って言われます。
私としては、
・音楽を聴く
・音フェチ動画を見る
・妄想する
こんな感じです！
(私は、音フェチ、夢女子です。）
参考になるといいです。 デビことさん（福島・11さい）からの答え
とうこう日：2018年2月18日
私も！！ 私もそういうことよくあります。
辛いですよね。
小学校の修学旅行でも全然寝れなくて、次の日、すっっっごい眠かったです.

私の場合は、一度起きて、音楽を聞いたり、テレビを見たりするとだんだん眠くなってくるので、そうしています。
あと、眠くないのはどうしようもないので、好きな映画の続きなどを考えて、妄想しています。そうするといつの間にか寝ています。参考にならないかもしれませんが、よかったら試してみて！！ メガネちゃんさん（愛知・13さい）からの答え
とうこう日：2018年2月18日
寝ない 寝よう寝ようとあまり考えすぎても意外とねれないので、
逆に、朝まで絶対起きてやるとおもうとか、
寝る前はスマホをいじらないとか、 よしさん（秋田・14さい）からの答え
とうこう日：2018年2月18日
教えます!! たとえばココアを飲んだりすると眠たくなったりするよ。私も毎日寝る前に飲んでます! かのさん（広島・11さい）からの答え
とうこう日：2018年2月18日
同じ！！ 私も全く寝れません！
なんか、テレビでやってたんですけど、｢睡眠負債（すいみんふさい）｣という病気があって、私はもしかしたらこれになってるんじゃないの？って自分で思ってます。
睡眠負債は自分が気づかないうちにどんどん睡眠不足がたまり、脳の発達が遅くなったりする病気らしいです。

それで、自分が睡眠負債かどうかというテストがあって、私は全部当てはまっていました！

1毎日の睡眠時間が5時間以内
2朝起きるとだるさを感じる
3土日など休みの日は平日より2時間以上多く寝れる
などなど合計5問質問がありました。
その中でも1問でも当てはまれば睡眠負債だそうです。

私は本当に全然寝れなくて…
ネットでオススメされていたのが1つあるので紹介します！

1，4秒鼻から息を吸います
2，7秒息を止めます
3，8秒鼻から息をはきます
これをするとリラックスできるらしいですよ！

お互い大変かもしれませんが頑張ってください！
長文ごめんなさい！！ ゆうなさん（広島・14さい）からの答え
とうこう日：2018年2月18日
まだ大丈夫！ 少し前の話ですが、、
私は夜は寝れなくて３時くらいに寝れればいいほうで１、二時間ごとに起きてしまいます。
なので心療内科にいってカウンセリングしてもらって睡眠導入薬をもらいました。
そしたら１ヶ月くらいで六時間は寝れるようになりました！
私がやった対策はお風呂は早めに入り、みたいテレビは録画、昼間は毎日２０分はランニングとかです！ かえでさん（北海道・14さい）からの答え
とうこう日：2018年2月18日
そんな時は・・・ 私も布団に入っても全然眠れません！
そんな時は、好きな音楽を頭の中で流すとか、鉄琴の音とかを長く考えると眠れますよ！私はいつもそうして寝ています。 ハルヒさん（北海道・11さい）からの答え
とうこう日：2018年2月18日

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