不眠症？：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

不眠症？ 最近夜眠れないんです

ストレスとか溜まりすぎてるのが原因だとは思うんですけど、発散の仕方が分かりません

眠れる状態になる夜遅くまで、パズルをしたり本を読んだりして時間を潰しています
ただ、夜は眠れないんですが、学校の授業中とかは眠くなるんです。

病院とか行って親に迷惑かけたくないんで、何かすぐ眠れる方法とかありますか？
皆さんは眠れ無い夜は何してますか？ れぴぴさん（大阪・14さい）からの相談
とうこう日：2018年5月24日みんなの答え：6件

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つらいよね 私も死恐怖症で夜寝れないときがあります。次の日死んでたらどうしようと思って、でも友達に相談するか保健の先生か学校に相談室なんかがあったらそこで相談するのがいいと思う！私は、死恐怖症重度だけど私の友達のほとんどが死ぬの全然怖くないと言う子の方が多いので少しずつ楽になって来て夜、眠れるようになってきました。でもやっぱり怖いので、私は相談室で相談して、それでも治らなかったら親に相談して精神科に行って見ようと思います。親に迷惑は私もかけたくありません。でもほっとく方が親に迷惑がかかると思います。参考にしてくれると嬉しいです。 蓮さん（埼玉・12さい）からの答え
とうこう日：2018年6月1日
分かります 眠れないのって辛いですよね…。学校で眠くなりますし。
最近では、youtubeで寝られる音楽(超熟睡など)を聴きながら
寝ています。ただ、ずっとイヤホンをしているので(周りに音が
漏れないように)体(耳とか)に影響してしまうかもです。
あとは、前の回答者さんのように、呼吸法などもたまにやります。
参考になれれば幸いです。 みけねこさん（長野・12さい）からの答え
とうこう日：2018年5月30日
//////////。 私もそういう時ありました。
時計が見えない所だと寝やすいです。あと
あいうえお
いるしほに
すかんぎり

など好きなことを一寺久々利といっていきます
佐川りおな＠さん（宮城・14さい）からの答え
とうこう日：2018年5月27日
4ー7ー8 呼吸！ 大丈夫です！
私もよくあります！
眠れないときは4ー7ー8呼吸をするといいですよ！
4ー7ー8呼吸とは、
4秒息を吸って
7秒息をとめる
そして、8秒息を吐き出す
これを4かいくらいくりかえす
ということです！
最初は辛いかも知れませんが、とても良くききます！
約3分くらいで寝れます！
(私は1分で夢の国へ)
ぜひ試してみてください！ いろはさん（東京・13さい）からの答え
とうこう日：2018年5月25日
じゃあ・・ 私も、あまり眠れませんね。そういう時は、ずっと目を閉じていると眠れました。ストレス発散は、ノートに思っていることをすべて書き出したらすっきりしました！ (≧▽≦)ちゃんさん（鹿児島・10さい）からの答え
とうこう日：2018年5月25日
私もあった！ 私も、そういう時ありました！
私の場合、小3の初めから小5の初めまで続いて、めちゃくちゃ辛かった…
でも、本格的に受験勉強が始まって、塾に行ったり、夜遅くまで勉強したりしてたら、自然と疲れて眠くなりました
コツは、疲れること！(たぶん…)
そして、夜遅く寝ても、朝は必ず早く起きること！
私は、寝れないときは、勉強してます
楽しいことしてると、余計目が覚めちゃうから、つまらないことをする！
あと、運動をすると、よく眠れるかもです！
私は、寝る前にラジオ体操やってます！ みゅぅみゅうさん（神奈川・12さい）からの答え
とうこう日：2018年5月25日

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相談タイトル：「不眠症？」