倒立

私は、運動オンチです・・・ だけど今日!!! できるようになりました～～!!!うれしーい!! 私は今度、運動会があるし、もう中2なのでできないと怒られます・・・ だから、朝早く学校に行って、友達に手伝ってもらったよ!! 頑張ってね～～

ウチは一発でできたよー? でも・・・出来ない人もいるよね。それは、筋肉が付いていない＋怖いからじゃないかな?怖いのは自分で克服するしかないけど、筋肉を・・・ ってか体を強くするためにウチがやってる特訓メニュー教えるぞー!! 背筋⇒初心者でも最低30回しよう!息を止めないようにがんばって!! 腹筋⇒初心者でも最低35回しよう!下半身が動かないように!! 腕立て伏せ⇒初心者でも最低20回しよう!一番キツイけどがんばって!! ブリッジ⇒両手・両足を片方ずつ天井に向けて伸ばせるようにがんばって!! 側転・ロンダート⇒部屋のすみからすみまで往復三回!! 柔軟（開脚など）⇒最低5分はやろう。ウチは360度どこでも開脚できるよ!! これくらいかな??ウチがやってるのはもっときついけど・・・ これを1日にこなそう!!慣れてきたら、勇気を出して「壁三点倒立」でもいいからやってみよう!!応援するよ!がんばって!

倒立って難しいよね・・・。 私もできなかったんだけど、思い切って勢いよくやったら できたよ★☆ 友達にやってもらうより、家族のほうが 安心できると思うよ♪ 難しいけど、練習したらできるようになるよ！！ がんばって☆

私も、怖くて無関心だったんですけど、学校の授業で出たので・・・。 最初は足が５ｃｍ程度しか上がらなかったんです。家で練習するとき、お父さんが「足を受け止めてやる」って言ってくれたんです。それでも怖くて、なかなか上がらずじまいでした。するとお母さんが、「お父さんの顔に思いっきりぶつけ(る　つもりで)なさいっ！＾＾」と言ったのでそのつもりでやると、足が上がりすぎて本当にお父さんの顔にぶつかりました・・・。 それから倒立できるようになったんです。でもお母さんが「いつできなくなるか分からないから、毎日しなさい」と言ったんで・・・。毎日壁に足を当て続けてお父さんに「ガンガンうるさい！家が崩れるだろ！」と言われました。 いつか出来るようになると良いですね＾＾

私も倒立できないんですけど。（壁倒立はできます。） 友達から聞いたアドバイスではおもいっきり地面を蹴るのがいいといわれました このアドバイス参考にできたらいいですっ！

私の場合は、友達に足を上げるのを手伝ってもらいましたーー！　　　　　そしたら・・・　２日くらいで、できるようになったよ★　　　　　　　まあー…　とにかく毎日練習することですね。

壁に足をのせてやればいいよっ むこうに倒れても良いって思ってやるのがコツ！！

まずは、「壁倒立」とか「三点倒立」とかから始めたほうがいいじゃないかな？壁倒立なら、安心できるかな！三点倒立は、少し難しいかもしれないけど、頭をつけるからバランスをとりやすいよ！ 逆さまになるのは怖くないから頑張ってね！

怖くないなら勢いを付ける。 たーくさんね。

プールの中で練習するとうまくできます。足をのばすことが１番大切だとおもいます。