お久で～す！ダイエット方法おしえて！

こんにちは! 私は、親に「太ってるなー」と言われたことからダイエットをしようと決めました! 酷いですね～! でも、長続きせず… そのため、今は無理せず習慣にできるほどのものにしています。 ①よく噛む 　　満足感が出やすいです！ ②睡眠をしっかりとる 　　成長期には、特に大事ですよね。 ③夜のマッサージ、ストレッチ 　　ひなちゃんねるさんがオススメです！ ⑤筋トレ 　　部活(合唱部)でする程度の少しのものですが、毎日するようにしています。 　　プランク1分×2 　　腹筋　30回 　　スクワット　1分 　　背筋　1分 最初は、少しづつでも良いので習慣づけましょう！ ありがとうございました(^o^) 一緒に頑張りましょー!

共感です！ 四年生になってから外で遊ばなくなって 前はＢＭＩでモデル体重だったのに(モデル体重より低い)(身長も高い) 今は普通体重なのです…。 泣きたいです…。 で、モデル体重より低いかった時代の頃は… 遊びまくってたwww 朝学校ダッシュで来て早く友達と遊んで、昼休みとかも全部遊びまくる！ 放課後もほぼ毎日遊んでたwww 山に住んでる友達の家に行くとき走りまくってた。 とりあえず、運動ですよね…。 夜ふかしをしないこと。 おかわりをしない。 友達と遊んだり するのはどうでしょう。

ウチはねー、twiceのモモさんとジヒョさんがやっていたプランクっていうのをやりました！ これは食事制限なしでもお腹引き締まります！(その分辛いです…) プランク1分とツイストプランク50回を1日3セットです。 あとYouTubeで見たんですけど、HIKARIやでさんの動画本当に痩せます。 参考にしてくれたら嬉しいです！

私も痩せたいのでおやつをへらしています いっしょいがんばりましょう

俺は摂食障害です。 なので食べすぎないためにガムを噛むようにしました! それとなるねぇさんの動画がおすすめです。あまりきつ過ぎず楽しいですよ♪ それと断食はおすすめしません。リバウンドするし、あと健康的なダイエットとはあまり言えません。その代わりに結構痩せます 間食をヨーグルト(糖質控えめ）など発酵食品に変えたりしてみてください! 腸の調子が良くなります!←便秘解消などの効果。 あとツボ押しとかもお風呂に入りながらでいいかもです!温かいし冷え性改善で 一緒に頑張りましょうね♪

たくさん食べたら動くと良いと思う。

なるねぇさん

私はダイエットしようと思ったきっかけはパパに大仏と言われたからです。ほんとムカつく。パパ嫌い…。大仏…。そんなことで痩せようと思って(怒り爆発)いっぱい調べた結果は ①お菓子の食べ過ぎ=ダメ→チーズやヨーグルト、ホシイモなど。カロリーは２００以下。 ②寝る時間の理想は「9時間～１３時間」とのこと。 ③食事を見直す。→食べたものやカロリーをメモする。給食の分引いて普通の一日のカロリーは1850～2350calまで。(10～11歳) ④寝る前にデザートを食べない。 ⑤寝る3時間前には晩御飯を食べない。(１０時に寝るなら７時までに食事を済ます。) ⑥歯を磨きながらつま先を上げ下げ。 ⑦着替える前にスクワット です。パパめ…見返してやる…！ 以上！ダイエット方法でした～…。

YouTubeとかのをやればいいと思う！私は1ヶ月で5キロやせたよ。でも、成長に関わるから、断食は程々にね！

足やせは足パカやってるよ！ひなちゃんねるっていうﾕｰﾁｭｰﾊﾞｰの動画神！まじで効く！どの動画も効果抜群だからやってみて！