やせて筋肉をつけたい
２回目です。今度は乗るかな？。僕、接骨院に行って分離症だって言われたんです。「成長と一緒に治るかもしれない」っていわれたんで少し安心したんですけど、「治らないかもしれない」ともいわれたんです。やせていて筋肉があれば治るかもしれないし、治らなくても問題ないらしんです。だけどやせて筋肉をつけないと大きくなったら大変だって言われたんです。でもぼく太ってるし、筋肉があまりないんです。だから今からやせて筋肉をつけたいんです。でもどんなことしていいかわからないんです。腰に負担がかからなければ何をやってもいいらしいので、やせて筋肉をつける方法を教えてください。お願いします。
みんなの答え
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ウォーキング
腰にあまり負担がかからないウォーキングがいいとおもうよ それで大変身した人見たから
筋トレ
今度は乗るかな？ 複横筋がいいよ まずはうつぶせに肘と手をつけて寝ます。 その時に、足の甲もつけます。 1分間その状態からおなかを持ち上げてキープします。 「おなかを持ち上げてキープするとき、腰がそってると腰を痛めるからそらないように」 それを毎日すればいいよ わたしもしてるよ 腹筋われてまーす。
私も・・・
私は、部活をやっていて、なんか腰が痛いなぁ・・・と思い、病院に行ったら、分離症と診断されました。痩せるのも大事なのかもしれませんが、私の場合には、痛いうちは過度な運動を控えたり、部活の練習量を控えたりするように、言われました。特に、体操選手やフィギュアスケート選手の半分、野球の少年団の３分の１は分離症になるといわれているそうです。 痛くなくなったら、腹筋と背筋を鍛えたほうが良いそうです。私は、部活をもう、引退して、腰痛がほとんどなくなってきたので、腹筋を始めました。５０～１５０回やってますが、腹筋をやったら、背筋も鍛えてくださいね。 急に１度に、無理をして鍛えるのではなく、少しずつ量を増やしていってください。 サプリメントを飲んで痩せるのは、とても簡単です。しかし、１０代のうちに色々なサプリメントを飲むのは、あまり体にはよろしくないです。 朝、いつもより少しだけ早く起きてウォーキングをするのが、オススメです。 頑張って下さい！！応援しています！
俺は．．．
俺は、腹筋･背筋毎日１０回やってます！
スポーツ
何かスポーツとかしたらいいんじゃない？？ 野球とか、サッカーとか、陸上とか。 そしたら痩せるし、その分筋肉もつくから一石二鳥だよ！！