ダイエット

ダイエットは計画的にしないといけないよ♪大好きなお菓子を我慢するとストレスになるから、１日２個とか。あまり食べないけれど、ちゃんと食べるみたいな・・ 量を少なめにしても、意味ないから栄養を考えて３０回よく噛むようにすると満腹感が味わえるよ♪ご飯を食べるときは自分の聞き手と反対の手で食べるとよりいいよ。 話がずれちゃったけど、やっぱりフルーツがいいと思うよ。

フルーツが良いよ。 私は、朝飯をりんごまるがじりしてます。 最初はあんなに大きいの食べたら太るかな？っ手思ったけど、 逆に痩せちゃいました。 私は、りんごに置き換えることで、1ヶ月で１ｋｇ痩せました。 まだ、痩せたいというなら、ほかのダイエットと組み合わせるもの良いかと思います。

炭酸水は？ 甘くないただの炭酸水。 味がしないけど、１５０ml飲み終われば、おなかいっぱい。 おなかいっぱいなら大好きな甘い物もはいらないんじゃない？ ごはんみたいにカロリーを気にしながら飲まなくていいし。 昨年も話題になったから、いいんじゃないかなーーーーー

わたしも・・・ つい最近まで　してた！ でも　友達から　我慢　しない方が　いいよ！ って　言われたし　 食べなかったら　イライラ　したり　するから・・・ ダイエット　やめた方が　いいって　私は　思う！

ちょっと違うけど、 耳たぶマッサージをすると、 食欲？をおさえられるらしい！

ゼロカロリーゼリーがオススメ！！ ゼロカロリーなのに甘くて超おいしいΣd(≧∀≦*) 普通にコンビニとかで売ってるから買ってみよう！

さきいか は？ かたいもの って、いっぱい噛むから 脳が 「お腹いっぱい」 って、おもうんだって！ だから、 さきいか！

寒天を使ったらいいとおもうよ!! ゼリーよりもからだにいいから!!

わかります。めっちゃわかります。「いざ、ダイエット！」って思った時、甘いものが食べたくなるんですネ。でも、ごはんは、かならずとってください。おかしも控えめにするとか、ほかには、夜9時か、10時からは、水しか飲まないとかだけでも、わたしは、すごくかわりました。頑張ってください。

あたしがやってる方法は・・・。 一、食事に気をつける！ ・・朝→多め　昼→朝より少なめ　夜→全体的に少なめ・・ ・・一食の半分くらい野菜を！にきび予防にもなり一石二鳥＾＾・・ 二、おやつを食べない！ ・・基本的におやつはなしです。でも、我慢しすぎるとストレスになるので、週に２回程度おやつを食べていい日を作ってます★・・ 三、毎日適度な運動を！ ・・学校のある日は、放課後に友と約束したり、部活など…。休日でも１日中だらだらしているのはNG！・・ 四、お風呂に最低３０分入る！ ・・お風呂は長く入ると新陳代謝がよくなりますョ☆ちなみにあたしは１時間半身浴で本読んでます！・・ 五、マッサージをする！ ・・風呂からあがったら、ボディクリーム（あれば）ぬって、マッサージをします＾＾TV見ながらとか、雑誌読みながらとか。コロコロもします！・・ 陳雅ｓもがんばってくださいね＾＾