短距離走

速く走るコツは ①つま先だけで走るのではなく 　かかとを地面につけないように軽く浮かせる ②腕を無駄な動きをしずに大きく振る ③100Ｍだったら20Ｍまで上半身を下げて走り出し 　途中から上半身をゆっくり上げていき加速する ④クラウチングスタートならよーいのときにお尻を高く上げ過ぎないよう　にし、最初の足を思い切り前に出す 　スタンディングスタートなら利き足じゃない足を前にし、その足に重心 　をかけ、上半身をよーいの時にだんだんと前に倒していく 　雷管が鳴ったら利き足を思い切り前に出す 　これができたら速くなれると思います 　頑張ってください！！

小5です。短距離は７秒台です。早く走るコツは とにかく手を振るといいです。

１．うでをふる！ ふるときは、後ろに下げたとき、ひじをのばさない！！ ２．たおれるように走る！！ スタートダッシュは、かたをひざの前にだす！！ これだけでほぼ十分です。 私は、この方法で走ったら、９秒８８から８秒９２になりました！！ ちなみに、関西学院大学　陸上競技部の方に教えてもらいました。

小５ で8.3秒です！！ 私は、短距離は得意ですが、長距離は苦手です。 手をひらげる。。。。。；；

　私の、友達が言っていたんですが、腕を振ると良いそうです。私も、３秒も速くなりました。ちなみに、その友達は、５年で、１２秒６１だそうです。余計なこと書いてすいません。

普通、短距離走などは靴で走ると思いますが 私の出身の小学校では、はだしで走っていました！ はだしだと、くつの重さがかからなくてタイムが上がります。 あと、速い人と一緒に走ると上がります 自分の努力しだいだと思います　がんばって下さい！

私は、最初から足は早くありませんでした。 でも陸上部に５年生から本気に頑張って１回も休まずに行ったら 速くなり、今では、学年女子だと１番です。 頑張ってね！

俺は４年くらいまで短距離走３位以下だったけど、野球部入って走りこんだら５，６年で連続１位と学年１速くなったよ。

８秒６です！　学年で２・３番目くらいかな コツは ・腕をふる！　　振りすぎも良くない ・軽く走る！　　つま先で走るをイメージ ・ゴールに近いからといってスピードを落とさない ・姿勢よく！ これくらいです　　後は練習だ！がんばれカンタロウくん！ 陸上部やクラブに入るのもありかも

走りの専門家までおすすめしているレッスンです。まずは屈伸などの準備体操や軽くジョギングをしましょう。 基本 ①足を回す ②お尻歩き（骨盤を交互に動かすように） ③足指歩き（足の指で地面を引き寄せるように） ④腕ふり ⑤ももあげ片方20回2セット ⑥股関節上下運動片方20回2セット（骨盤を自分側に引き寄せるように） （これらを一日30分で二週間） ステップアップ 歩幅を図って、その歩幅が身長より短ければピッチ型、同じか長ければストライド型。 ストライド型 ①かかとひきつけ40回 ②その場駆け足40回 ピッチ型 ①フライングスプリット（アキレスけん伸ばしの深い版） ②ストライド走に挑戦 靴選びも大切です。