朝のトレーニングなど・・
私はこれから、 朝にランニングなどをしようと思います！！ そこでいちよう、一緒にする友達と計画を立てました！！ それがこちらです！！！↓ １、50ｍの坂道往復 ２、階段上り下り ３、ふっきん です！！ 付けたしなどがあれば、お願いします！！ 目的は、リレーのためダイエットです！！
みんなの答え
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運動もいいけど…♪
運動だけじゃなくて食事も変えてみたらどう？( ? _ ? ) あ！でも、あんまり無理して一気に食事を変えると体によくないから、 ☆*:.｡. .｡.:*☆食事面☆*:.｡. .｡.:*☆ ☆夜は、夜ご飯を食べたらそれ以外は食べない！ ☆間食をしない！ ☆ジュースなどではなく、スポーツドリンクや、ヘルシーな野菜ジュース！ ☆*:.｡. .｡.:*☆運動面☆*:.｡. .｡.:*☆ ☆いつも、意識して大股で歩く！ ☆学校などでは外で遊ぶ！ ☆アキレスけんを伸ばす！ リレー頑張って！ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(.￣◇￣)┘
自分に合わせて
毎朝続けられるか、続けられないかで大きく変わると思います。 ちなみに、あまりきつい運動をしすぎると筋肉がつきすぎて、逆にふくらはぎが太くなったりします。 それに、筋肉は取れたとき脂肪に変わるそうです。 だから階段上り下りや、坂道などはいいと思いますが適度な程度にしたほうがいいと思います。 （腕立て伏も、腕に筋肉をつけすぎると逆に太くなりますよ。） ちなみにランニングは走ってから17分くらいで効果が出てくるそうです。 運動をすることはとてもいいことだと思いますが、今の自分の体に合った適切な運動をしたほうがいいと思いますよ。
＋α
付けたすとしたら……… 腕立て伏せ(5～10) もも上げ(30回) リレー頑張れっっ☆
じゃあー
10分ジョギング♪
がんばって！
頑張って！ あと付け足しでちょうやくとびとか腕立てふせとか・・・。 準備運動忘れずに！
ジョギング
私は毎朝三キロ走ってます！ ジョギングいいですよ！リレー頑張ってください
えらいっ
わぁ、ステキ、ステキ☆彡 エラいね、感動です。 ん、これくらいでいいと想うヨ。 これ以上になると、たくさん時間が必要だし、大変すぎると、長く続かなくなっちゃうから。
さすがに・・・
ねこまんにゃちゃん、10歳だよね・・・？ 内容は少しハードかと・・・。。 それにそのメニューだと、リレーのための足腰強化ならわかるんだけど、 ダイエットかぁ～。。 ダイエットなら、毎朝10分程度のランニングで十分だと思うよ！
すっごーーーい
朝にランニングなんてすごいね．あたしなんか朝弱いから運動なんか無理だなぁがんばってね。でもダイエットのためとはいえリレー当日にもしかすると筋肉痛になるかもーーー悪いこと言っちゃうけど運動のしすぎもよくないよ。でもおうえんしてるよ。
背筋もしたほうが！
えーっと改めましてひかりんです！えっとー私は陸上をしているんですけどその先生が腹筋だけをするとおなかの筋肉だけが強くなって背骨が曲がってしまうとか…なんかいっていたので、背筋もした方がいいと思います！以上ひかりんでした！！