マラソン
マラソン大会まであと１週間です。 夏から本番と同じ３キロのタイムトライアルを何度もしてきました。 あと１週間でどんな練習をすればいいですか。
みんなの答え
辛口の答え
※きびしいコメントを見たくない人は
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ぴったりの練習！！
まず流しをします。 150メートルぐらいの場所で行います。 150メートルを9割ぐらいで走り戻るときは、ジョグで帰ります。 これを5本ぐらいしてそのあとダウンを3分ぐらいします。 参考になるとうれしいです！
マラソン。
ヤッホー↑↑↑ etoile(エトワール)だよ( ´ ▽ ` )ﾉ 自分のペースで走るっっ
ペースを覚えこませる
僕はいつも長距離を走るときは自分の体にペース配分を覚えこませます。 ３キロだったら５００mぐらいに区切って走ってみてどれくらいで走ればいいか、自分の限界はどこかや、どのくらいで辛くなるか ということをやっています。 頑張れ＼(^o^)／
当日
当日体調崩さないよう気を付ける！
マラソン。
前日に走りこむのもよくないから、 お休みの日もいれて^^ 無理しないでね
体力をためる。
休んで体力をためる。
無理なく！
軽いストレッチなどで、体調を整えて!! 無理なく楽しんでランニング!! メンタルケアをして!! マッサージもいいよ！ 頑張って!!
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