体力

私は、走るのが大好き！！ｗｗ でも、やっぱり、「走りたくね～よ」って思うときある！ 必死にインターネットで調べてた！その中で簡単なのは、 お風呂の最後に、一番冷たい水を足にかけるの！そうすると、風呂あがった後に、足が、ジーンとあったかくなるんだ！なんか、効果ありそうｗっておもってやったよ！ そしたら、6年生最後の持久走大会。 5年生→28位 6年生→7位 びっくり・。。

私も体力が全然無くて学校行くのも辛いくらいなんですよー（泣） なので行きは母に車で送ってもらって帰りは自分で帰るようにしています。なので部活に出ても体力がもつようになりました。 ここでハルちゃんにアドバイス 無理して3キロ走るんじゃなくて自分よの体と相談しながらゆっくりゴールまで進んで行けばいいと思うよ 実は私も不登校ぎみなの…でもだんだん学校に行けるようになって来たよー、ハルちゃんも少しずつ学校に行けるようにがんばってね 応援してる

やっぱり走ってみる方がいいと思います。持久走は自分のペースで走る長きょり走なので、練習でどのくらいのスピードで走れば長く続くのかやってみればいいと思います。当日もあせらずに自分のペースでがんばってください。ファイトです。

マラソン出るのすごいね！不登校でも体力作り出来るよ！まず家の中で出来ること教えるよ！簡単なストレッチ｡あと外に出れたら実際に３キロ走ってみる！そしたらだいたい速く走れるようになるよ♪頑張って上位目指してね！応援してるよ

体操をして毎日一分ももあげをしましょう

今からできること！ 少しでも走りに慣れた方がいいから、明日からでもはしってみよー！ 息切れしてくると、イヤになっちゃうけど、最後まで走るのが一番！ 今回遅くて、悔しかったら、今度はいっぱい練習すればいいだけ！ あまり気にしすぎると、ストレスのもとだから、リラックス！ 少しでも楽しんでできたらサイコーだよ！ だから今回は、次走る時のバネになると思って、やっちゃお！ 夜更かしせずに、ちゃんと寝て早く起きるのも大切だよ！

『毎日２時間以上、運動する』というのが、最善の方法だと思います。 それが無理でしたら『毎日１時間、散歩する』でも、いいと思います。