マラソン
こんにちは momoチョコです(^^)/ 早速ですが、12月18日にマラソン大会があり、他の学校より少ないと思うのですが4年生は１kmほど走ります。 そしてマラソン大会の前には午前の休み時間に校庭を自分のペースで何周もするマラソンチャレンジというのがあります。 このマラソンチャレンジでたくさん走れば走るほどマラソン大会のスタートの場所が先頭になります。 そのため私はマラソンチャレンジで毎日１０周以上走ってるのですが すぐ疲れてしまうし、筋肉痛になってしまいました(-_-;) マラソン大会では絶対１位とって金メダル貰って家族で外食に行きたいです・・・・＞＜ マラソンのコツなどを詳しくお願いします！ 質問 ・筋肉痛の改善方法 ・マラソンのコツ この２つのどちらかでもいいので回答よろしくお願いします。
みんなの答え
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同じペースで
ずっと同じペースで走れるぐらいの速さで走ればいいと思う。 止まったりしたらいみないし。 あと、なかなかぬかせないひとがいるなら、そのひとについていくといいよ。頑張って。
頑張って！！
私なりのマラソンのコツは、最初からスピードを上げずに息を吸うのも最初から同じ量々で吸うこと！！ 頑張ってください！私も自息走大会あるので頑張ります！！（自分ごとですみません）
俺流!
筋肉痛の改善方法は、風呂でマッサージをする。 マラソンのコツ?は始まる前にジャンプする。30秒～1分くらいすると良いらしいけど、そんなに長くやらなくても結構違うよ。 後、本番の前日はいつもより軽めに走ること。本気だ走って次の日が筋肉痛で走れませーん。なんてことになったらバカみたいだからねw
マラソンのコツなど
まず最初はしっかりと準備運動をします (これをしないと怪我します) 最初はゆっくりと20分走ってみて一週間に一回息が苦しくなるまで自分を追い込みます 走り方はかかとから蹴るように走ります 2 筋肉痛は練習後のストレッチとお風呂に入った後にストレッチを欠かさずにしれば筋肉痛は減ると思います。
筋肉痛は・・・
筋肉痛はお風呂でマッサージしたり、上がった あとに、ストレッチをしたらいいと思います。
あのねあのね！
呼吸法なんだけど、スッハースッハースッハーハーって感じ！ で、手はね、手のひらに卵を一個ずつ持つような感じで少し開けるの！でねでね、下を見て走っちゃいけないの！で、腰を大きく動かしながらはしる！最初はスピード出さない方が絶対にいいよ！
自分のペースで！
自分のペースで（1.2.1.2......など）心の中でリズムをとる！ そのペースを崩さないようにすると( ´∀｀)bｸﾞｯ! 後半に追い上げていくほうがいいかも。 筋肉痛は慣れていくと自然と治るから頑張って
そ・れ・は
本気で走らないこと。 ずっとおなじペースで