バレーボール家での練習方法

私は、家に帰った後、高いところを目標にして跳び、アタックのフォームや、ブロックのフォームを確認しています。また、家の近くの公園に行って、一人で練習してます。私は、小学校の時レギュラーになれましたよ♪ 参考になれば幸いです……。 お互い頑張りましょう！

私がオススメするのは腕立てや腹筋、背筋、体幹、走ることですね。 バレーボールには、筋力が必要だし、体力があると、ラリー中も速くボールをおいかけれたり、ブロッカーやアタッカーは高く飛べたりより、力の入ったプレイができます。私は、顧問の先生に、体幹がしっかりしているとレシーブの上がり方が綺麗になったりするといわれたし、リベロの人も体幹がしっかりしてる人が多いです。 友達とか兄弟、姉妹とする時は、パスや対人、サーブカットをすれば、1人の時より練習になります。この時パスは何回を目標にするかとか、対人は落とした方の負けのように、ルールをつくって遊び感覚ですれば、きずかないうちに上達してたりします。サーブカットは、どちらか1人がサーブを打って、もう1人はキャッチをしたり、どこか飛んで行きそうで不安な人は、ボールを追いかけて手でとったりするのもいいかもしれません。 追加 縄跳びは、ジャンプ力がついて体力もついていいですよ。 練習中に大声を出すと腹筋がつくようです。

オーバーの直上練習で、中指と一指し指の２本の指中心として親指はあまり使わずに上げるオーバーはハンドリングが大切だからね♪後は普通のオーバーで歩いたりする。 ジャンプ力つけたい場合はやっぱもも上げとか、かかとあげかな うちは中２のばれー部のセンターです。 ためにならなかったらごめんね(__)(-_-;)

私はひたすら筋トレです！腕立て伏や腹筋、イメージトレーニングがオススメだよ！他には１、２、３とリズムに合わせてジャンプしたりしてます＊辛いと思うけどお互い頑張りましょう！

私もバレー部です！ 私も家でできるような練習はないかなどと、探してみたらこんな例がありました！ どこでもいいので、まずそこに寝て、手をまっすぐあげてトスのようなカタチにしてみて！ そしてそこでボールを使ってアンダーを50~100回ぐらいやると、手の筋肉も尽くし、トスがうまくなってくると思う！ 最初は続かなくてもいいから、 徐々に毎日続けてれば、きっと100回連続出来ると思う！ やってみてください！

まず、絶対条件として、無理はしないようにして下さい！体調管理はとても大切です。 家族に手伝ってもらったり、体づくりをしたらいいと思いますよ！頑張ってね。

*始めに* 私には、中2・3の兄・姉がいます。 練習は、兄・姉に手伝ってもらっています。 兄弟のいない人のために一人で出来る練習法を載せておきます。 *ジャンプ力について* 日常生活の中で常にかかとを床に付けずに歩いてみて下さい。 無理はせずに頑張って下さい。 *ボールについて* バレーボールは硬いので、家に広い場所が無いのなら ビーチボール等を使って下さい。 *練習について* レシーブ　壁にボールを当ててレシーブ トスやサーブは習っている体育館でやるといいですね。 参考になるか分かりませんが、ぜひやってみて下さい。

私は家ではビーチボールで練習しています！ ボールが飛んで行ってなにかに当たっても危険性は低いし とってもオススメです

私は中３なので、部活は引退してしまいましたが、 お役に立てればと思います。 レシーブ練習なら、ひたすらスクワット！ もしくは、サイドステップの練習！ フォームが安定すると、自然にうまくなるのでおすすめです。 スパイク練習なら、 スナップをきかせるための練習として、テニスボールを使った練習方法があります！　スパイクを打つ時のように自分でトスを上げて（サーブを打つような感じで）、そしてスパイクのフォームを作りながらスナップを意識して、ボールをキャッチ！ かなりいい練習方法だと思うのでやってみてくださいね！ バレーボール、がんばってください！！！

私は家の中では素振りとボールで直上アンダー・オーバーです 直上アンダー・オーバーってわかりますか？ アンダー・オーバーの姿勢・構えをして真上にボールをあげる（真上でアンダーってこと）名前の通り直上でアンダーオーバーをするってこと（？）説明下手でほんとーーーーーに すいません<(_ _)>