駅伝

駅伝経験者でバスケ部のあーちんです! 走る時は、あまり上を向かずに走る、自分に合った呼吸をする(スッスッハッハッ　的な)　 練習の時は、 校庭の4分の3をダッシュで走って、残りの4分の1を軽めに走る。 これを繰り返すといいかも!(インターバル)

まずは走ることに慣れることからですね。 今1kmでリタイアなら、そこからさらにそれを何回も何回もやるか、ペースをおとして2km3kmとだんだんのばしていくかです。 疲れるのはみんなそうですから安心してください。 1kを過ぎて手足が鉛のように重くなったり、みぞおちが痛くなったり、うまく息が吸えなくなったところからは特に自分との勝負です。 2kmなんてあっという間ですから、最初からとばしていいです。悔いの残らないよう、最後の一滴まで絞り出すことがコツです。

練習は、続けて走って距離になれた方がいいと思うよ 2km以下ならスピード練習もしないとね インターバル的な練習がオススメだよ 当日はアップを入念にやることと、くつをしっかり履くこと、走るリズムを一定にすること それと、2km全力で走って疲れるのはみんなも同じだよ 気力が大事！

駅伝経験者で、元陸上部です。 箱根駅伝を知っているかな？もしくは、テレビとかで見た？ 大学生が走っているんですが、走り方のフォームなどとても参考になるよ。 私も、長距離は平均並で短距離の方が自信ありますが･･･。長距離のコツを言うと、、 走り方のフォームには、人それぞれなんですが 私は腕を余り振らない走りをするよ。 腕を振ることで、前に体が自然と進むのは分かるかな？ でも、私的に腕振るのは逆に疲れるので少ししか、振りません。そして、長距離の最後200～100mあたりで仕掛けます。つまり、ダッシュです。毎日少しずつでも、走ってみて。 頑張って！

駅伝経験者+陸上部ですΛωΛ 私も、12月21日に駅伝でました!本当は短距離なんですが、人数が少ないので3区として、1,5km走りました。 私も自分が本当に走れるのか?と不安でしょうがなかったです。 でも、走れば必ずゴ一ルはあリます!!! 走りはじめれば以外と早いです。ゴ一ルを目指すだけだからね☆ ただ初まるまでが辛いですよね(汗)　　そういうときは、大好きな音楽を聞いたり、自分が1番で走っている所を想像したり、大きく深呼吸をしたりするのがオススメです☆ 走るコツは…基本ですが、かかとからおりドスドス走らない事かな。上手に走れてる人は足音がしないから友達とかに見てもらうといぃかも!! それとコースはどんな所かわからないけど、曲面みたいな道は、真ん中を走ること。はじを走ったらでちらかの足に負担がかかってしまうから！ 平らな所を走るのが大事やな☆ でわでわ長くなってスミマセン(汗) 駅伝頑張ってね～♪♪♪

駅伝経験者で、元陸上部です。 箱根駅伝を知っているかな？もしくは、テレビとかで見た？ 大学生が走っているんですが、走り方のフォームなどとても参考になるよ。 私も、長距離は平均並で短距離の方が自信ありますが･･･。長距離のコツを言うと、、 走り方のフォームには、人それぞれなんですが 私は腕を余り振らない走りをするよ。 腕を振ることで、前に体が自然と進むのは分かるかな？ でも、私的に腕振るのは逆に疲れるので少ししか、振りません。そして、長距離の最後200～100mあたりで仕掛けます。つまり、ダッシュです。毎日少しずつでも、走ってみて。 頑張って！

中1のMaiだよっ（●´∨｀●） うちは、市民駅伝でアンカー走ったよ↑↑ 2.8キロで上り坂&下り坂があるから、めっちゃ体力が…（汗 うち、一番遅いのにまさかのアンカーで、プレッシャーかかるし すっごく嫌だったんだよね… 速くなるには日々の努力しかないよっ うちらは毎日朝練でも3~3.6キロはぶっ続けで走ってた! コーチが言うには… 腕は上じゃなくて、腰の横で振る。 ストライドを伸ばして走る。 上を向いて走らない。（5mほど先を見て走る） らしいですっ

こんにちわ 私は陸上をやっています。いちよ私がやっている方法を紹介します。 ・走るときは腕をおおきく振る。 ・頭の高さを変えずに走る。 ・できるだけ遠くの景色をみる。(上の方) ・呼吸は吸って吸って吐く「スッスッハー」 こんな感じです。 頑張って下さい！

現・陸上部です。短距離専門ですが冬季は長距離専門(仮)です。 今まで様々な駅伝にでてきました。参考タイムとしては、１キロ三分３０秒台です。そこまで速くはないので、参考にならないかも。 大会は緊張して、以外と練習よりあっというまにおわり、記録もよくなるとおもいます。 練習としては、自分が走れる距離を(１キロなど)、いつもより速いペースを保つ、または、だんだんペースをあげてく(それもいつもより速いペースで)それが完全にこなせるようになったら、距離を増やすまたは、もっとペースをあげる。でどうでしょう？ あとはリラックスです。がんばってください。

私は、4年から学校の持久走大会っていうやつで、　　　　　　　　２km走ってます！おすすめなのが、　　　　　　　　　　　　　　最初はゆ～っくり走って中間からペースあげていく！　　　　　　というやつです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　それでタイム遅ければ最初のペースを少しずつあげていくと　　　いいと思います！