外周が・・・。
こんにちは！中1のティアラです。 私は、テニス部に所属しました。でも、外周があり、それができなくて、(すぐ疲れちゃう&皆についていけない )困っています。泣 ちなみに、外周1周800mで、坂と下り坂がすごくあります。今は3周を毎日ですが、もう少しすると、5周になります。泣 外周をもっと楽にする方法、ありますか？教えてください。
みんなの答え
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地道に…！
２吸２吐など呼吸方法はいろいろありますが最終的に自分にあった呼吸方法を選んだ方がいいと思います。２吸２吐があうならそうしたらいいと思います。自分も今750ぐらいを10周走っています。速くなる方法を調べるのもいいですが体力はすぐにはつかないので地道に体力をつけていくしかないと思います…。自分も体力ないので悩んでいます…。
地道に…！
２吸２吐など呼吸方法はいろいろありますが最終的に自分にあった呼吸方法を選んだ方がいいと思います。２吸２吐があうならそうしたらいいと思います。自分も今750ぐらいを10周走っています。速くなる方法を調べるのもいいですが体力はすぐにはつかないので地道に体力をつけていくしかないと思います…。自分も体力ないので悩んでいます…。
分かります！
私も外周で5周です涙 私は下を向いてゆっくり呼吸を 整えながら走ってます（笑） あとは外周の事じゃなく 楽しみな事を考えると良いですよ！
参考にしてみて！
走る時はジャンプするみたいに走ったら疲れませんよ！ 呼吸は2呼2吸すると楽です(´ｰ｀)
参考にしてみて！
走る時はジャンプするみたいに走ったら疲れませんよ！ 呼吸は2呼2吸すると楽です(´ｰ｀)
やってみてね！
うちらもめっちゃきつい！ でも頭の中で好きな音楽流したり少し体を前にして走ったりするといいよー！
すごくわかる
最初は自分のペースで走ってなれてきたら少しずつ速くするといいと思います。
がんばろ！
私も同じ、中１です。私の学校は3キロを５周します。 今の練習を続ければ続けるほど、タイムは速くなるし、しんどくなくなりますよ！ティアラさんも頑張って！あと、体を前に若干、傾けると楽ですよ！
お互い頑張りましょう
私も、同じく中学１年生でバドミントン部です！ バドミントンは、ゆるいと聞いていたので、キツクないと思ったら、入部そうそう 550mの外周を9周走らされましたε～(;@_@) 体育館の横を、色々なステップやポーズで往復して、もう全身が筋肉痛(>_<) ってことで、ちょっとでも楽に外周を走る方法を調べてみると 1.吸吸吐吐の呼吸を心がける 2.上下の振動を減らして、前へ進むように走る 3.大股でななめ45度まえをみる 4.キツクなったときは、楽しいことや 好きなものを思い浮かべる などの方法が出てきました！ 明日から、私も試してみようと思います 慣れない長距離をジョギングするのは、とても苦しいですが、お互い頑張りましょう 無理はしないで頑張ってください(⌒∇⌒)ノ
二呼二吸
持久走で大事なのは、二呼二吸！！鼻で二回吸って、口から二回吐くんだよ～。体育でやったかな？ あとは、音楽を頭の中で流すといいよ！アップテンポのやつね。スローテンポだと、おそくなりすぎて疲れちゃうから。 でも、つられて早くなりすぎないようにも気を付けて！