コツ教えてー
早速ですが相談させていただきます 私は逆立ちは出来るのですが、側転、倒立ブリッジができません 簡単なコツ教えて下さい
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教えてあげる！
どうも！抹茶さんです。 私は体操を習っています。今やっていることは、バク転・たまに前中をやっています。 倒立ブッリッチは、少し勢いをつけた感じで倒立をします。このときは、ずっと手を見ることを意識しましょう。そしたら、ひざを少し曲げます。最初の方は足を曲げなくてもいいから、ふわふわのところで、倒れる感じを身につけましょう。どんどん慣れてきたら、足を曲げて、背中をそるように意識しながらやってみましょう。できてきたら、さらに形が崩れないように、つま先に力を入れて、着地するときは優しくつま先からという感じを意識してみましょう。 側転は一回自分だけで、思うままにやって見てください。そしたら、足・ひじをまっすぐするように意識してみてください。あとは慣れです。(倒立と同じように手を見ておきましょう) 一番のポイントは、どの競技も肩と肩をくっつける感じで、猫背みたいにして(この時、小指を上に向けましょう)やるとやりやすいです。側転は手を遠くに、大きくやることでやりやすい・きれいになります。 抹茶さんより
倒立ブリッジならできるよ
友達に足を持ってもらって練習したことある？ すごく効果あるよ！ コツは、倒立をして少し止まった後に、足に重心をかける感じかな？ 頑張って!!
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