長距離必勝方
電波です。早速ですが今日お聞きしたいことは、 題名のとおり長距離必勝法です。 少し先ですが、１１月に持久走大会があります。 そこで大体５年生の女子の人数が７５人ぐらいなんです。 それで、持久走大会では、順位がつくんです。 前の年は、２９位でした。 この順位を今年は２０位以内を目指しています。 そこで質問なんですが、長距離が速くなる方法。また、練習法など 知っている方、私、電波に教えてください！
みんなの答え
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こつこつ！
私の学校も１１月の終わりに持久走大会があるよー。 去年、学年の女子２７人中で３位になっちゃって、(それまでは２位だった) 悔しかったので、今年こそは、最低でも女子で２位、 それか１位を目指したいと思ってます！ やっぱり、コツコツ努力が大事だと思う！ 少しでも毎日、きたえたら、 絶対に順位はあがると思うよーー★ いい練習法は、 ・毎日ランニング。最初はペースをゆっくりで、 だんだん上げて行く。 ・雨の日などは、家で自主トレ。腹筋など。 ・３０分～１時間くらいやるとベスト！ 頑張ってね♪
イーブンペースを保つ！
長距離は、イーブンペースを保つことが大切です！ 知っているかもしれませんが…イーブンペースとは、一定の速さで走る事です。 最初にペースをあげてしまうと後で体力の限界が早くきてしまいます。 あとは、呼吸の仕方です。 私は長距離を走る時は「吸って吸ってはく」を繰り返しながら走っています。 これが電波ちゃんさんに合うかは個人差があるので一番自分にあったものを探しましょう！ 20位以内！頑張ってください！ 応援してます♪
長距離のコツ
Xaです (小6で3000m選手) 距離によって変わりますが1000m 程度なら最初から上げていって いいと思います 3000mを越したら 相手が飛ばしてきても惑わされないで中間は自分の ペースで走りましょう 練習についてはとにかく「自分自身」を追い込みましょう(陸上部の練習ですが…参考に してくれたら有難いです) 400m程度を本気で走ってください(1分15～ 30秒くらい)×5 休憩は30秒～ 1分 無理はしないでやるのが大切 週3、4回でだんだん速くなってきます 続けないと体力は落ちます やらなくても軽く運動しましょう 意味わかりづらい長文sorry
大丈夫！
長距離は短距離と違って努力した人が早くなれます。11月ならまだ時間もあるので、毎日10分程度でいいからジョギングをしてみたらどうでしょう？？ストレッチなど体を柔らかくすることも大切ですよ！持久走頑張ってください！！