至急！マラソンのコツ
カテゴリー間違っていたらごめんなさい！ 早速です！ 来週、マラソン大会があります！！距離はニキロです。私はマラソンが苦手で学校での練習は10分を越えてしまいます… そして10位を越えてしまいます…私はタイムを出来るだけ早くして、10位以内には入りたいんです！ もうすぐで時間がありません！！呼吸の方法とか疲れない方法とか最初にスピードを出した方がいいとか… 是非、教えて欲しいです！！ 本当にお願いします！！ 長文読んで頂き誠に有り難う御座いました(*^^*)
みんなの答え
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持久走
2回すって2回はく､というのが良いと教えてもらった。最初は大変だけど、慣れてくると大丈夫だと教えてもらったけど、本当にその通りだった。がんばれ👍
無理して１位をとる
最初から最後まで全力ダッシュ
頑張って！
・最初はちょっとぬかされたくらいで焦らない。最初飛ばし過ぎたらあとからぬきかえす力がなくなっちゃうから！ ・どれだけペースが落ちても、速い集団の中にいる。 ・そして、ラストスパートでとばしてぬく。 ・弱気にならない。強気で！ ・同じテンポで息をする。 くらいですかね。 私の学校のマラソン大会も2kmちょっとで、3位(9分21秒)です。 走っている時は辛いけど、走り終わった達成感で忘れちゃうよね。(笑) 頑張って！！応援してます。
私の場合は・・・
こんにちは！中２のにゃみりんだよ！ 私は陸上部の８００ｍの選手で、 運動会では、女子の中で２位をとったよ！ 練習では６ｋｍとか普通に走るよー。 私が長距離を走るときは… ↓ ・跳ねるように走る ・最初は鼻呼吸、疲れたら口呼吸 ・自分より少し速い人について行って、いけそうだったら追い越してまた前の人について行く (最後は必ず１人追い越す！) ・ラスト１００ｍはダッシュ！ っていう感じかなあ。 長距離はゲームだ！と思って走れば楽しいよ！ マラソン大会がんばって！ 長文ごめんね！
担任の先生が教えてくれました
初めは80% 途中60% 最後80%というか最後に残っている力を使いきる これが一番いいらしいです 途中の60%は自分で例えば100mを全力で走り次に計算をして全力で走った時のタイムから60%になる速度を自分で覚えるしかないですね
私は…
こんにちは！ まりっちです。 私は、長距離が得意です！息のことで…リズムは「吸って吸ってはいて（スースーハー）」を繰り返しやっていると、息がきれないと自分は思っています。 参考になったらいいと思います。