長距離の走り方

私もすごく苦手です。 前半は4、後半は6のペースで走ります。最後の半周は全力ダッシュをします。大股で1秒3歩のペースで足を早く動きます。疲れた時は下じゃなくて上を向きます。無理と思わないで無心で走ります。何も考えないほうが良いです。それも無理と思うなら好きな音楽を心の中で歌うと良いと思います。 あくまで個人の走り方です。無理をしないように頑張って下さい。

酸素が送り込まれた筋肉を使って運動をしているから、酸素を多く取り入れることが大事だと思うよ(^_^)つまり、まだ苦しくなくても大きく息をして走ればいいということ(^_^)

目標の人を決めて その人についてくといいですよ 気持ち的にラクですしタイムも上がりやすいですよ あとはトレーニングすること！！

呼吸の仕方がフッフッハッハなのは、 走るスピードと呼吸のスピードが同じだから だから、自分がやりやすいリズムをとること きついことを考えない、そうするから余計に辛くなるだけ 気楽に、今日の空綺麗だなとか日常とかを考えたほうがいい 遅くてもいいから、自分のスピードで走ること決して 歩かないように！！ 中学では、15分間走とかあるから大変… でも、トレーニングすること！

半袖などの薄着をするといいですよ！長袖は、自分で思っているより重いので、重りを乗っけて走るような物になるようです。走ってると暑くなりますし。 あとは、ちょこちょこ走るより足を大きく開けて走る方が、楽だし速いです。 これは個人的にですが、最初に早く走っとけば、後々楽です。 「これ走りきれば何々がある」とか「(好きな人)が見てる！」って思うとか。 気持ち的に楽ですよ。 がんばって！

私も、走るの苦手だよー(｡-_-｡)私の場合、 ゆっくりでもいいから一定の速さで走るように意識してるよ。でも、楽に走るっていいのは難しいけど、頑張って！

私はサッカーをやっているので体力には自信が有ります（笑） 一、背筋を伸ばすこと ニ、腕をよくふる（適度な振り方で）こと 三、「を」の口で息を吐いたり吸ったりすること ですね。あくまでも私がやりやすいことなので… 実践して見てください！

自分が好きな音楽を小声で歌ったりしながら走ったり！あとフッフはッはって吸って吐いてってやるとイイよ！

こんにちは！大阪府のやっすんです！私は、自分で言うのはなんですが、毎年マラソン大会で優勝しています！！（笑） マラソンが苦手なかかかちゃんに、らくぅ～に走れる方法を、お教えします！！ まず、走り始めですが、最初はまだ自分の走りやすいペースが分かってないので1～10まであるとしたら、4～5くらいのペースで走ります。 で、結構ペースがつかめたら、6～7くらいのペースで走ります。 １位の人と距離が離れていたら、もう少しペースをあげてみましょう！ でも、いきなりできるはずがないので、自主練もこまめにしましょう！体力をつけよう！！ 頑張れ！！！！！！！ 以上でーす！！

申し訳ありませんがはっきり言います。速く楽に走れる方法なんてありません。走ってる途中で楽になっているとそれは全力ではないということなので「速く」走れていることにはなりません。速いのなら苦しい、は、ついてくるものだと思います。だったら答えるな。と言えばそーですよね……スミマセン。でも私は長距離が得意で、特にシャトルランが得意で、走るのを好きになって欲しいと思って口出してしまいました…長距離は持久力が必要なので、朝６時くらいから近所でいい練習場所を見つけて走るといいと思います。１人だと続かないので自分よりちょっと速いくらいの友達、仲のいい友達を誘って一緒にやるといいと思います。まず、一キロくらいのコースを見つけて、まずは準備体操！そのあと一日目はコースを歩いたり、かるーく、走るなどして慣れる！だんだんスピードをあげてみたりすると、生活もよくなるし、スッキリするし、体育の授業などで、かかかちゃんのいう「楽」に近づけると思います！