眠れない・・・
私は、最近眠れません。私は、いつも早く寝ているのですが…夜中に起きてしまします。寝不足で目の下にクマが出来ています。ぐっすり眠れる方法はないでしょうか？
みんなの答え
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私も同じだけど
睡眠黄金ルールを守ってみて 1夕ご飯は、ベッドに入る3、4時間まで！ 2ぬるめのお風呂でねむけをさそえ！ 3リラックスタイムには、ホットミルクが◎だ！ 4お休み前の楽しみには、読書か音楽を♪ 5部屋を黄色くしてみる 私もやってみたよ
最近疲れてませんか？
リリーさんこんにちは。詩乃です。 私も、なかなか眠れない日が続いた事があります。理由は部活のストレスでした。お医者さんに相談して、お薬を貰ったら安心して眠れるようになりました。 もしかしたら、最近友達関係や家の事、勉強の事で悩んでいませんか？もしかしたら、そのストレスで眠れないのかもしれません。また、悩みを寝る前に考えるとなかなか眠れなくなってしまいます。 もし、どうしても眠れないのなら不眠症という可能性もあるので親に相談してみるのも良いと思います。 リリーさんがゆっくり眠れる日がきますように。 長文失礼しました。
アイマスク
私も眠れなかったことがあったけど、アイマスクをしたら良くなったよ。百円ショップに売ってるし試してみてね♪
大丈夫！
1 寝る前に明るいものを見ない 2 運動・ストレッチをして体をほぐす 3 お絵描き・勉強など何かに集中して疲れ るまでやる 4 いっぱい喋る 私もそんなときありました！ いつになったら寝れるんだろうと考えてしまうと2時間くらい眠れなかったです。
ミルク
カモミールティーや、ホットミルクを飲むのはどうですか？
4-7-8方式
4-7-8方式を使うとすぐ寝れるよ！ やり方 ①4秒で息をすう ②７秒息を止める ③８秒で息をはく これを2～３分すると良いよ！
私もそうだったー
私もまえまでは眠れなかったのー！ でも、LEDのランプを寝る1時間前に見ると眠れなくなるんだってー。 私は本読むときLEDだったからそれやめて寝たら朝までぐっすりなの！