太もも&ふくらはぎのヤセ方法

こんにちは！ 私も、太ももとふくらはぎで悩んでます（；´д⊂） でも、ネットで良い方法を見つけました。それは、「30日チャレンジ」というものです。私も今挑戦中です(筋肉痛ヤバイ笑) スクワットを3日やって1日休む…を30回繰り返すだけです。3日坊主の私も、12日目です。 1日目→50回 2日目→55回 3日目→60回 4日目→休む 5日目→70回 6日目→75回………という感じです。最初の50回に1日増えるごとに5回プラスするだけです！ 注意することは、休んだ日分の5回を次の日にやることです。でも、3日やったら1日必ず休むので次の日も足が痩せるなら楽ですよー。 あと、スクワットするときに、足は肩幅に開き、つま先は45度くらい。ひざを曲げるときは、ひざがつま先より前に出ないようにしてください。足を傷めてしまうので。 長文すみません！ これやると、スッキリしてくるので、是非やってみて下さい★☆(*´з`*)☆★

ほんとおすすめな方法あるよー!! シーソーみたいな足用の健康器具を20分すると1kg↓↓&足痩せ効果も!! どやぁ! 想像より楽だし、音楽とか聴きながらすればあっというまだよ~! 1時間で3kg落とせるし、足痩せもできるほんと最強のダイエット法!! あ、ちなみにちゃんと私がやった上で回答してるから! 安心してね!笑

はじめましてみかんちゃん♪(*^ ^*)／ひみづきダヨ ひみがしってること＆そのポイントをおしえるネ！ ☆☆☆太もも☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ・おふろあがりのスクワット（おふろから出て２０分の間にすると○） ・リンパマッサージ（足首からひっぱるカンジ） ・足パタパタ （足をのばしてすわって，かかとをぴったりあわせる→つまさきをぱたぱたする） ・あしぱか （ふとんでする。足を上にぴんとあげてひらく，とじるをくりかえす） ☆☆☆ふくらはぎ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ・つまさきだちでなるべく歩く（なれたらかいだんをつまさきだち１ことばしが○） ひみもやるときがあるよ！さんこうにしてみてネ～

それなら、やっぱスクワットでしょ。 私も太ももが太いから、お風呂上がりにス クワットやってるよ。 でも最初から、100回なんて、やめてね。 筋肉を痛めるから。 最初は10回から始めてみてね。 あと、太ももをもみもみしたりしても、効 果があると思うよ。 無理しない程度にぜひやってみてね！

ちょっとみんなの前でやるのは、恥ずかしいけど、おしえるね。 ふとんに寝転がって足を上に上げて、パカパカ開いたり閉じたりするの！そしたら、みるみるモデル足になる！……かも。それじゃあ試してみてね～

こんにちは！ 私も最近体重が増えてきたんです(泣) 太ももとか…もう。 なのでリンパマッサージやスクワットを頑張ってます…！ 少しでも痩せれるように笑 始めて１週間ですが0.8kgぐらい減りました:-) お互い頑張りましょう！！！