陸上の練習について
はじめまして 私は陸上が好きなのですが私の小学校は陸上部が４月から陸上大会までしかないんです。 なので中学に向けて練習しておこうと思ったのですがどのような練習がいいかわからなかったのでネットで調べて見たところインターバル練習レペティション練習などを見つけました。 インターバル練習やレペティション練習は疲れがたまりやすいので週一かそれ以下でいいと書いてありました。 疲れが完全にとれていない状態で簡単な練習、ジョグなど… していいのでしょうか？ 疲れが完全にとれていない時にジョグなどしたら効果ないですかね。。？ 陸上に詳しい方、返答お願い致します。
みんなの答え
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それなら...
小5男子です。 僕は陸上クラブで活動していて80mHで3位を取った事があります。 スポーツ選手が行うトレーニングとは、運動刺激による身体の適応を利用し機能及び組織を向上させ、作業能力を高めることを意味します。 種目によりますがまずトレーニングの前に自分の動きを確認しておく必要があります。 動きとしては腸腰筋で足を引き上げます。 この時つま先は上を向き膝下はリラックスした状態にします。 そうしたら大臀筋で足を振り下ろします。 そして地面に足が着いた時にハムストリングスに力を入れます。 この動作を分かっていればだいたい速く走れます。 あとは腸腰筋やハムストリングスなどを鍛えるだけです。 頑張って下さい。
多分…
軽めにやってみたら？ ストレッチ、ダウンは、忘れずに。 陸上好きなんだね。
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