腹筋

私は、腹筋割れてます！←自慢www お腹がプニプニのひとは、よく、腰を回す運動を毎日やったら、少しｽｯｷﾘするし、クビレが出来てきます！ この、腰を回す運動は、お腹の脂肪が邪魔で腹筋できない！という人におススメです！ 次は腹筋！ 1日100回を目指して頑張りましょう！ それをしばらく続けて効果がでてきたら、回数を減らしましょう やりすぎると、逆に筋肉のせいで体重が重くなってしまいます だからといって、毎日する習慣を崩さないでください！ あと、やる前、やったあとには必ずストレッチ！ ゆっくり呼吸をしながら、やっていきましょう ちなみに… 私は体操とダンスをやっています！ 特にダンスがおすすめです、

私は色々なパターンで腹筋をして、一応われてる(笑 朝練では、300回 部活は、300回 家で自主トレで、200回 してる！ ちなみに部活は柔道部！

腹筋、フラフープ、ラジオ体操、自転車に乗るなどがいいみたいです！ 頑張って下さ～い

運動とか筋トレしかないんじゃない？ 私はバスケと陸上で鍛えてるので腹筋あるよ。 運動部とか入ったらどう？ それがいやだったら、家とかでテレビ見ながらツイスト運動、腹筋とかじゃない？

夜にワークアウトをやってま--す! ・仰向けになり、おへそを見ながらお腹に力を入れて片足ずつ上下に動かす ・仰向けになり、骨盤を深く落として深呼吸をする ・仰向けになり、1番キツい状態の「くの字」になってキープする まず、普通に「腹筋100回!」と思っても全く割れません。 無駄ですね、はい。 もっとあるんですけど、言葉で説明するの超ムズい... 笑 本当にムズい!!

腹筋、フラフープ、ラジオ体操、自転車に乗るなどがいいみたいです！ 頑張って下さ～い

こんにちはーO(≧∇≦)o姫藍です♪ うちには、腹筋がありますがうちの場合小学生の時からバレーをしてるのでその理由もあります！ でも、うちの家は親もきょうだいも皆スポーツ家なので家でも腹筋などを強制的似やらされます:(T-T): 少しずつでいいので１日30回くらいしてみたら効果が出てくるかもしれません！！ 頑張って(^O^)

剣道一筋です 恥ずかしながら腹筋割れてます。 私は剣道と弓道を小さい頃からやっていたので運動してたからだと思います。腹筋が割れたきっかけは、筋トレとグレープフルーツにはまったことですね。 去年の春くらいかな？筋トレは前からしてたからうっすら腹筋があったんだけど食べる量が多いからバッキバキじゃなかったんですよね。でもグレープフルーツにはまって給食以外はグレープフルーツをたくさん食べてたら自然と体重が落ちてバッキバキになりました。 今は１６２㎝の４３㎏です。

とりあえず2つに割れてます 1日20回を3カ月くらいしたら自然と割れますよ

うちは部活で､､､､､ 腹筋 100×5 背筋 100×3 くらいやってまーす