持久走

私の学校も近いうちにマラソン大会があります…。私は短距離以外のスポーツが苦手で調べてみました。 （1）姿勢を良くする。 （2）腕をよく振って走る。最初は腕だけ振った力で走る。後半ペースをあげる。最初から本気は出さない。 （3）息の仕方は気にしなくていい。１度だしたスピードは落とすと苦しくなる。 足は同じ腕と一緒に動かさない。 例 右腕を動かしたら左足上げる感じ 分かりましたか？ 頑張ってください♪

私も、苦手だよｗ 長距離を走るときは、靴紐（くつひも）をきつくしばった方がいいよー！ひもが緩いと足に負担がかかるからきをちけてね。 呼吸は、口で呼吸しないことがいいよ。どうしても、口があいてしまうときは吸って吸ってはいてはいての、呼吸法がいいよー 参考になるかわからないけど、よかったらやってみてね

大丈夫(*｀･ω･)私もバレーボール始メタ時バテバテだったんだけど、最近は校庭50周はしれるようになったよ！！

元ソフトテニス部のしゅわぽん（≧∇≦）です 部活でむっちゃ走らされてました。 朝練は、3kmランニングのみ 夕練は、5kmランニング→ボール練習→4kmランニング ↑こんな感じでしたw たまにある7:00~8:00の夜練では、7kmランニングw 5教科テストで350点以上無いと、みんながボール練習してるのにずっとランニングw そんなしゅわぽん（≧∇≦）がコツをお教えします!! 1 つま先立ちのイメージで走る。かかとに紙1枚挟んだ感じで。 2 吸って吸って吐いて吐いてというように、2回に分けて呼吸する。 3 自分と同じスピードの人について行く。その人のスピードが落ちてきたら、その前の人について行く。 4 まっすぐな所は目をつぶって走る。転ばないでねw目をつぶると、えっ、もうこんな所？ってなるよ。 長くなりましたが、↑を使って、持久走頑張ってねp(^_^)q

ひよりはバスケ習ってるから長距離も短距離も得意だよ！そんな私が教えるバテない&早くゴールできる方法を教えちゃう！ 1,手は大きく振る！ 走る時は手を後ろに引くような感じで、大きく振るといいよ！ 2,あごを引く あごは引きめがベスト！疲れてくるとだんだん上がってくるから最初は引きめの方がいいよ！ 3,鼻から息を吸って口からはく！ あたり前のことだけど疲れてくると口呼吸(口から吸って口からはく)になってしまうから気おつけて！ 4,「全然疲れない！」って言い聞かせる！ 小さい声でもいいから「全然疲れない！」って言うといいよ！ 参考になったら嬉しいです！

私の学校でも、マラソン大会があります。 私も、長距離・・・というよりも運動自体が得意ではありません。ですが、ゆっくりと走ることで止まらず完走できています。 先生が言っていたことですが、「マラソンは一定のペースで走ることが大切」です。 つらいですが、自力で頑張って下さい！あ、足が前に出なくなりそうなときは、腕を直角に曲げて、後ろに引くように振って下さい。足が自然と前に出て、走れます。

私も今、瑠璃さんと一緒で持久走、体育でやっています！でもすぐバテバテになって6分間に7周ちょっとしか走れません…