寝れない
最近、ベッドに入っても二時間近く寝れないことがあります。 保健室登校になってからは、日付が変わってから寝るようになりました。 でも、直さなくては！と思って、11時前には寝るように心がけました。 ですが、羊を数えたり音楽を浮かべたりしていても眠れません。 昨日は11時前に勉強に入って、２時前くらいまで寝れませんでした。 起きてるのは、朝が怖い・動画を見てるからです。 だけど、不規則だと病気になるかもだから、直したいです。 どうすれば良いですか？ あと、朝が怖いのは、学校に行くのが怖いからです。 辛口NGです。 ほんとにツラい
みんなの答え
※きびしいコメントを見たくない人は
「見ない」をおすと表示されなくなるよ！
そう言う時は
何も考えない！暗闇を想像する！それでいつも僕は寝れる。
慣れるのが大事！
そういうのは布団に入らず本を読んで眠くなるまで待ってから寝るといいよー！そしたら眠くなるのが早くなるんだよ！ テレビで言ってたw 夜更かししてる人が言ってごめんなさいw
私もあったよ！
私もそういうときがありました。すごく辛いよね。本当によく分かります。私の場合も学校に行きたくなかったからでした。そしたら親が引っ越しを考えてくれて、引っ越してからは友達にも恵まれてよく眠れるようにもなりました。引っ越しはさすがに大変かもしれないけど家族や学校の先生に相談するのが一番だと思います。
それなら！
防弾少年団が好きなのかな？参考にならないかもしれないけど、私だったら目を閉じて防弾少年団について考えたり(妄想って言うのかな？)するかな？私もそういう時があって、そういう風に目をつぶって考えごとしてるだけでも自然に寝れちゃうかもしれないよ。
回答じゃないですが...。
私も同じような感じです。 私は夜の10時には布団に入っている事が多くなったのですが、すぐに寝れる時は本当にすぐ寝ますが、遅い時は12時になったりします。
私が実践している方法
防弾少年団さんは、本は好きですか？私もこの年で、よくついこの間までは生きてた金魚を思い出したり、学校が嫌で、寝られないことがあります。そんなとき、本を読むと、落ち着くし、自然に眠くなってきます。参考になれば嬉しいです！やってみてください！
そういうのあった！！
私も小学生時代、常にそうでしたwでも病気にはなりませんでしたよ！風邪はひきやすくなりますが…。私もかなり寝つきが悪いので色々調べたんですが、寝る前にココアとか飲んで、寝る1時間前にはスマホや勉強をやめましょう。目をつぶったらなにも考えない。とのことです！
なんか、気持ちわかります。
なんか、気持ちわかります。 私も学校に行きたくありません。 毎日毎日いつも吐き気。吐きそうになるし、まぁ吐かないけどその吐き気の間がほんとに辛いです。 寝れないときは、妄想してます。 いつも自分だけの世界を作って全て私の思いどおりになるという妄想ですw かなりいいですよ。 朝って本当に嫌ですよね…。
わかる……
私もそうゆう時ありました． 私は不登校になってもう4年たちます． 私も不登校になったばかりの時は朝が怖くて、しかも夜に泣きわめき寝るのが毎日1:00を過ぎるのが当たり前の時がありました． 大変だと思いますが、早く寝れる方がわかりません(；´Д｀) 本当にお役にたてずすみませんm(_ _)m でも朝は怖くないと自分に言い聞かせ、自分がリラックス出来るように布団の中で過ごしたらいいと思います．
私は睡眠障害なんだけど...
・ホットミルク(牛乳の成分に睡眠を促す効果がある) ・日中の運動（からだが疲れれば眠くなる！）←一番効果あり ・眠たくなってから布団にはいる（熟睡感が増す） ・起きたら、日光をちゃんと浴びて、ちゃんと朝食をとる（生活リズムは大切） あと、睡眠時間にこだわんなくて良いんだよ？ 日中の眠気さえなければ、睡眠時間は足りてるし、人それぞれ必要な睡眠時間は違うから。