朝きちんと起きるには
カテ違うと思いますがすいません。 最近朝勉強しないといけないくらい成績が気になっています。 でも、朝起きようとしても早起きできません。っていうか、2度寝、3度寝してます。 就寝時間は10:30～12:00です。起床時間は3:00～4:00頃にしたいです。 てことでみなさん、早起きのコツを教えてください！
みんなの答え
辛口の答え
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ノンレム睡眠とレム睡眠を利用してみて！
ノンレム睡眠とは寝てから1時間後に90分かんの浅い眠りです｡そしてレム睡眠が深い眠りになります。（レム睡眠も90分交互になります。 なので最低11:00までに寝れば朝3:00起きれます。 あと二度寝しない方法は目覚まし時計を音の聞こえる範囲で遠くにおく。そのとなりに水と甘い食べ物をおく。慣れてきたら水だけでいいと思います。
そういう時は…
1つ目は夜早く寝ることです。 最高でも10時までには寝ます。 2つ目は目覚まし時計をセットする。 3つ目は朝起きたらすぐに日光に当たり、 夜暗いところで寝ます。 そうすると朝早く起きることが習慣に なりますよ！
ちゃんと寝ましょう！
この時期は、体と心が成長するため睡眠時間を削ったら成長できません。成績をあげたいのなら睡眠をしっかりとりましょう。なので、1時から4時までは、ちゃんと寝ましょう。
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