眠くなる方法
私はいつも寝るのに30分くらいかかります。早く眠れる方法は何かありませんか。 教えてください。
みんなの答え
※きびしいコメントを見たくない人は
「見ない」をおすと表示されなくなるよ!
これならどうだろう...
つまらない本や、教科書などを読んでいると、眠くなりますよ!
寝る前に意識すると良いですよ!
☆寝る前にすると良い事☆ ・トイレに行っておく ・落ち着いた音楽を聞く ・軽く運動する(激しいと逆効果) ・マッサージをする ・お風呂にゆっくりつかる ・目と首をあたためる ★寝る前にしてはいけない事★ ・コーヒー等カフェインをとる ・水分をとりすぎる ・テレビ等の画面を見る ・チョコを食べる ・直前に食事する
こうすれば
テレビを見て寝ると眠りに落ちるよ
音楽
ゆったりした感じの音楽を聞きながら寝てみて!知らないうちに寝れちゃいます!試してみてね~。
それなら、、
とっておきの方法があるよ! 私は、凄く効くの!(効かなかったら、ごめんなさい) 1、いったん口から全て息をはきだす 2、口を閉じて鼻から4秒かけて息を吸う 3、7秒間息を止める 4、8秒かけて息を吐く これを3セット繰り返してね~*\(^o^)/*
私
1 寝る姿勢を決める。それから変えない 2 息を意識しない 3 何も考えない これで、10秒ぐらいで寝れる。 第2の方法 頭の中で歌をうたう
これくらいだけど・・・
・毎日同じ時間に寝る! ・目覚ましは2回鳴らす! くらいですかね 「年下からすみません!」
まあ、私のことだけど
ディズニーのオルゴールメドレーを聞きながら寝ると5分ほどで寝ることができるし、とても癒されます