眠れない

こんにちは＾＾ いのりのナースさんは眠れないんですね 嫌な夢を見るから眠りたくないのでしょうか 私は最近眠りたくないほどの嫌な夢を見ないのですが 保育園児くらいの時、嫌な夢を見る日が続き 眠りたくないと思う日がたくさんありました その時は気づかなかったのですが、 今になって自分なりに分析してみると 寝る前に怖い夢を見るのは嫌だと 泣いたときには怖い夢を見ませんでした 寝る前に泣く＝気分がすっきりする＝嫌なことを考えない 私はこの公式を見つけました 私の見解なのですが、夢はその時の自分の 気持ちとつながっているのではないかと思います 何か思い悩んでいませんか？ 泣くという方法でなくてもかまいません 何か自分の気持ちが晴れる事を寝る前にしてみては如何でしょう？ 嫌な夢ではなく、根本的に眠れないという事ならば、 一つ、周りに音を出すものを置かず静かな環境にする （音が出ていると脳が音に集中してしまいます） 一つ、日中に適度に運動する （体を休めるために眠くなりやすい） 一つ、寝る前にＰＣやスマホを使いすぎない （光で脳が目覚めます） 書ききれません… ぜひお試しください＾＾

私も昨日すごく眠れなくて、朝７時に起きるんだけど、3時まで眠れなくて結局4時間しか眠れなかったよ～、すごく辛いよね！ 眠たくなる方法とか、動画とか試したけど結局無理だった… このままずっとなかなか眠りにつけないのかな…

私も寝つきが悪いです。布団に入ってから1時間ぐらいしないと眠れません。 そんな時は、100から1まで順番に頭の中で数えるのを繰り返せば、効果的で眠れるようになりますよ。

眠れない時って無理に寝よう寝ようって考えれば考えるほど寝れなくなります。 その原因は、あなたの脳にあります。 普通、寝る時って、布団やベッドに入るじゃないですか。 すると、脳が勝手に寝れない＝布団と思ってしまいます。 そうなってしまうといくら布団に入っていたてしても眠りにつくまでに膨大な時間がかかります。 そんな時は、『一旦布団から出て違うことをする』 これが大事です。 布団から出て音楽を聴いたり、本を読むことで頭がリセットされて、ぐっすり寝られます。時間は、自分の目がしょぼしょぼするまで。 （それが分からなければ大体5分くらいでいいです。） 後、嫌な夢を見ている時は精神状態が不安定で何か嫌な事や心配事があったりすると嫌な夢を見やすいです。 なので、瞑想（めいそう）が大事になってきます。 あぐらをかいて、目をつぶり心を無にする事で気持ちがリセットされます。瞑想はとても難しいですが学力の向上にもつながります。 是非やってみてください。

私も、そうなんだよねー

私もいのりのナースちゃんみたいに眠れないこと結構あります。 そこで、参考になるか分かんないけど、私が夜眠れないときに何をしているかを教えます！ 私は、ウォークマンで音楽を聴きながら寝る、というのをよくやっています。(ウォークマンとかiPhoneとか持ってなかったらごめんね) でも、ウォークマンだと親に見つかってしまったりする可能性があるので、他にも、いろいろな考え事をしたり、今日読んだ本の内容を思い返したり、などしてます。 ただ、悩み事について考えていると逆に眠れなくなってしまうので、その時は楽しいことや嬉しいことをいっぱい考えてね。本とかも怖い話を思い出したりすると夢に出てくるかも(笑) 役に立つかは分かんないけど、こんな方法もあるよということで、ぜひやってみてね！