体のなやみみんなの答え:3件

過呼吸

私はとてもメンタルが弱くて怒られたり喧嘩をしたりするとすぐ泣いてしまいます。でも最近は、嫌なことがあって泣きそうになると、心拍数が上がってきて、だんだん呼吸が浅くなって、体がしびれてきます。こういうふうになったときの対処法や過呼吸にならないための予防法を教えてください。

みんなの答え

辛口の答え

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呼吸コントロール法

私もよく過呼吸になります。そういう時は呼吸コントロール法をすると落ち着くので、添付しておきますね。ご参考までに。 壁によりかかるなど、安静な姿勢をとる ↓ 10秒息を止める。(心を落ちるかせる) ↓ 3秒間、息を吐いて、3秒間息をすうことを10回、1分間繰り返す ↓ 再び10秒息を止める ↓ そして再び、3秒間、息を吐いて、3秒間息をすうことを10回、1分間繰り返す ↓ 発作が消失するまで呼吸法を続ける


落ち着いて~

私もそのような症状を持ってます。主に吐き気ですね。とりあえず、リラックスしてます。私のおすすめは動画サイトとか! そして、落ち着けなくなったらトイレに言ったり深く深く深呼吸 それでも無理だったら、目をつぶりなにも考えない。参考になったら嬉しいです!


自律神経

まず、自律神経を整えましょう。整えるのは、朝起きた後にカーテンを開けて日光の光を浴びましょう。それだけでも、だいぶ違います。


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相談の答えを書くときのルール

【「相談する」「相談に答える(回答する)」ときのルール】をかならず読んでから、ルールを守って投稿してください。
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ひみつのあいことばを設定してね

他の人にわからないように、自分しか知らないしつもんと答えを入力してね。

※ひみつのあいことばは忘れないようにしてください
「キズなんマイプロフカード」を使うとカードとしてスマホなどに保存(ほぞん)できるよ

※自分が選んだしつもんや答えが他の人に見えることはありません

ひみつのあいことばってなに?

【ひみつのあいことばってなに?】

じぶんコードを作るための仕組みだよ。

じぶんコードは、「ニックネーム」と「ひみつのあいことば」から作られます。

【じぶんコードってなに?】

投稿(とうこう)が公開されたときに、ニックネームの後ろにつく英数字(記号ふくむ)の自分専用(せんよう)のマークです。

ニックネームの後ろにじぶんコードが表示されている例

【なんのために設定(せってい)するの?】

「ひみつのあいことば」によって、「なりすまし」をふせぐことができます。

「じぶんコード」は、あなた自身が入力した「ニックネーム」と「ひみつのあいことば」から作られます。

それにより、同じニックネームだったとしても、それぞれの「じぶんコード」が表示されるので、別々の人であることがわかります。

ひみつのあいことば①必須

※使える文字: ひらがな・カタカナ・半角英数字

※半角カタカナ、全角英数字が使えないよ

※2〜20文字で入力してね

ひみつのあいことば②必須

※使える文字: ひらがな・カタカナ・半角英数字

※半角カタカナ、全角英数字が使えないよ

※2〜20文字で入力してね

※みんなで使うスマホ・パソコンではチェックしないでね

※毎日キズなんに来ていると、ずっと自動で入力されるよ。くわしくはコチラ

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