あーもう！
私は全然寝れません。 最近、規則正しい生活をしようと しっかり頑張ってるのに大切な睡眠が全くとれません。五時間とかそれくらいしかとれません。なので、風邪引いてしまうのではないかと不安です。 快眠する方法はなんですか？
みんなの答え
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難しいかも知れないけど
ベッドに入ったら、目をつぶってなにも考えない。考え事をすると、疲れているときなどは、まぁまぁ早く眠れますが、考え事をしながら段々時間がたってきて、いつの間にか眠れてもすぐには眠れません。だから、やっぱりなにも考えないのが一番。ひつじを数えるのも逆効果ってテレビでやってましたよ(人それぞれ) 私もなかなか眠れなかったとき、なにも考えなかったらすぐに眠れました。りおさんも一度試してみてください。これでなかなか眠れなかったら、目をつぶりながら羊を数えるなど、(効果は人それぞれなので)してみてください。
焦らない
「寝なきゃ！」と焦ると余計寝られなくなるそうです。 目を閉じても寝れないなら、開き直って本とか読んでみたらどうですか？ 小説だと疲れるかもしれないので、雑誌とか。 運動もいいかもしれません。
質の良い睡眠を取るために…！
偉いね、規則正しい生活をするための努力！努力家さんだ～ コーヒーは飲むと眠気が覚めちゃうけど匂いを嗅ぐと眠りやすくなりやすいらしいよ あと、お風呂のお湯は42度未満でぬるい方が良いんだって～ 頑張ってね(*´∇｀)
私も、そんなことあった！
初めまして！るぅりっぷことるりです！ スマホを持っているのであれば、ASMRと、動画サイトで調べてみてー！イヤホンをつけて寝ると勝手に目が…ｽﾔｧ…って！閉じてる！持ってなかったら、疲れきった状態にするとか！！瑠璃からでした！
色々
部屋を真っ暗にして寝ると睡眠の質が良くなるとか 寝る１時間前からはPC、スマホ、テレビなどの画面を見ないようにするといいとか聞いた事あります！