寝つきが悪い・・・
私は寝つきが悪いです。 今日あったことや好きな人のことを考えてしまって眠れません。布団に入っても１５～３０分ぐらい眠れません。どうすればもっと早く寝れますか？
みんなの答え
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同じだよ！
私と全く同じだよ！私も好きな人とか明日のこととか色々考えます！ だからなかなか寝付ける状態ではないね…(´>∀<｀)ゝ))ｴﾍﾍ 私は特に学校に行く前日が一番寝付きが悪いです。長い時は１時間 ずっとそのままですね。だからその時は、思いつく心当たりを みんな紙に書いて捨てて、ディズニーの睡眠BGMをかけて寝ます。 もちろん迷惑がかからないようにイヤホンしています。だから 恋愛中毒ちゃんも同じようにやってみーなっ！
大丈夫!
私も眠れないの!でも動画で｢音フェチ｣って調べて動画を見る前にイヤフォンを付けて動画を見ればすぐに眠れちゃうの!!!笑
光を浴びないこと
デビルマージだよ！ 私は、寝る前にゲームしたり、テレビを見たりしないようにしているよ。そうすると、光を浴びて目が覚めて、寝つきが悪くなるそうだよ。 だから、光を浴びないようにすると良いかも？
そんなに早く寝れるの！？
良いなぁ！！ 私は布団に入ってから、15～30分ぐらい寝れません！ ひどい時は2～3時間寝れない時もあります！ 聞いた話によれば、自分が寝つきが悪いと思っていると、脳が錯覚を起こして寝れなくなってしまうというのを聞いたことがあります。 あんまり気にしないほうがいいんじゃない？
どうして？
どうしても早く寝たいなら、寝る前にストレッチや軽い筋トレでもして気持ちよく、程よく疲れてから寝たら良いんじゃない？
体を温める！
わたしも同じく、昔から寝つきが相当悪いです。 最近はネットの情報で少し改善しています。 ・寝る1時間前までにスマホや携帯の使用を控える ・ストレッチをする (痛くない程度に全身を伸ばしたり、クルクル回したりする) などですね。寝るときに、体を温めるのが大切らしいですよ！
違うこと！！
寝る以外の、違うことをすれば、良いよ！例えば、読書、テレビ見る！とかが良いと思うよ！