腹筋
私は、全然腹筋がありません。1~3年の時は、記録が0回でした。どうすればいいですか?
みんなの答え
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簡単に腹筋を鍛える方法
こんにちは(゚▽゚)/桜咲けで~す! 今から腹筋を鍛える方法を教えるデス。 [ズボラな人にオススメ] 準備:ベットで横になって行うよ 1 お腹をふくらませながら息を大きく吸うよ 2 お腹を思いっきりへこませながらゆっくりと息を吐くよ 3 へこませたまま30秒キープ 4 これを気づいた時にやるよ [気持ち良くやりたい人にオススメ] 1 体育ずわりをして左手を右足にかけながら体をひねるよ(右向きにひねった時) 2 ズボラな人にオススメ の123を今の状態でやるよ 3 12を左右3回ずつやるよ 4 足を直角にまげて 体を倒し、腕をTの字になるように広げるよ 5 足を倒して ズボラな人にオススメ の123をやるよ 6 左右3回ずつやるよ 7 これを毎日やってね