過呼吸の抑え方
(ちょっと長文になります) 昨日の夜(5/28)に初めて過呼吸になりました。理由は学校でのいじめについて考えていたらおこりました。 そのときは対処法がわからず、ひとまず好きなクリエイターさんの画像を見たり強制的に深呼吸したりして十分ぐらいでおさまりました。 けどまた今日おこり学校だったためおさえるのに時間がかかりました (私は登校完了の一時間前には来ていて、部活の朝練で一人だったので、誰にも見られていません) またおこるのが怖いです。 おこったときのために過呼吸の抑え方を教えてください お願いします。
いろんな相談先があります
子供のSOSの相談窓口
チャイルドライン[特定非営利活動法人
チャイルドライン支援センター]
みんなの答え
※きびしいコメントを見たくない人は
「見ない」をおすと表示されなくなるよ!
はいた息をすう!
はいた息を吸うといいから、レジ袋とかを口に当てて呼吸したらおさまるよ!