やわらか~くなりたーい
カテゴリまちがっていたらごめんなさい。 私、体がかたいです! どうしたらやわらかーくなるのー。
みんなの答え
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大丈夫ー
こんばんは♪ にこらんビームです 私は生まれつき体が柔らかいけど、最近固くなってきたなと思ったことがあり、だからお風呂上がりに柔軟した方がいいですけど、
体がやわらかくなる方法
4週間かかるストレッチ方だよ。 毎週やるストレッチ:タオルストレッチ、シコストレッチ 1週目 内ももストレッチ 2週目 壁ストレッチ 3週目 椅子ストレッチ 4週目 ドアストレッチ 内ももストレッチ 足を広げて、そのまま下に下ろす。(準備体操の) 曲げてる足のつま先は外側に向ける。 伸ばしてる足のつま先は上に向ける。 そのまま20秒キープ。 壁ストレッチ おしりを壁にくっつけて足も壁にくっつける。 足を広げて、足首を揺らす。 膝を曲げないように、1分キープ 椅子ストレッチ 背もたれの方を前にして、背もたれで足を限界までグーッと開く。 手で背もたれを掴み、上半身を倒す。 30秒キープ。 ドアストレッチ ドアを開けた状態で足を壁に引っ掛ける。 体を前に倒す。 30秒キープ。 これで今日からゲキカワ☆
ストレッチ
毎日、寝る前かお風呂入った後にストレッチしてみたらいいと思います!!がんばってください!