眠れないし起きられない
私はいつも、11時位にベッドに行って寝るのですが、中々眠れません。 目をつぶって考え事をしたり、想像をしたりしていると、中々眠れなくて時計を見ると12時なっています、 そのせいで、朝はだるいし、授業中もあまり、集中できません。 昼になると治まります。 早めに布団に入っても、12時くらいに眠ります。 どうしたら、早く眠れますか？ どうしたら、朝だるくなりませんか？
みんなの答え
辛口の答え
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学校がある日の朝はどうやってもだるい…
早く寝る方法としては… ①就寝前にカフェインやPC、スマホの光を受けないようにする ②寝る2時間前にお風呂に入る（熱すぎは良くないみたいです） ③４-７-８呼吸法 →①4秒かけて鼻から息を吸う②7秒間息を止める③8秒かけて口から息をはく ④ゆったりとした音楽を聴く などですかね…？ 朝だるくならない方法は… ①爪をこぶしの中にいれてギューっと握る ②太陽の光を浴びる ③起きたらすぐ洗顔 ④お気に入りの曲を1回だけ聴く などがあります。 以上です。長文失礼致しました。
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