寝れない時の気持ち
さくぱんです。 私は最近悩んでいることがあって、何かというと ここ最近日曜日の夜に眠れないことが多々あるんです。 少し前はなんとか、ベッドに入って1時間ほどごろごろしていれば眠れたんですが 最近はどんなに目を閉じても眠れず、今日なんて結局一睡もできないまま朝を迎えてしまいました。 眠れなくてふと窓の外を見るともう明るくなり始めていて焦るし それで、寝よう寝ようって思っても余計眠れなくなります。 体力的にも厳しいですし、何より精神的にくるものがあります。 不眠症になってしまわないかと不安になりさえします。 こういう場合はどうしたらいいのでしょうか…。 そして、眠れなかった翌日に、体がだるくて学校を休むことはしてはいけないでしょうか。無理をしてでも学校に行くべきでしょうか…。
みんなの答え
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大丈夫
一度自分はなんで悩んでるのかを考えてみるといいかも。 さくぱんちゃんがどんなことで悩んでるのかはわからないけど、私だって色々悩みます。悩みすぎて寝れないときもあります。 けれど、悩んでもしょうがないので、気にしない方が良いと思う。 年下ですいません。
みんなのこたえ
その、なやみごとを、おかあさんや、おとうさんに、そうだんしてください。それでも、なおんないばあいは、悩みごとを、忘れてください。
その時は。
私も同じような経験があるのですが。その時は、ベッドに入らずに眠くなるまで普通に過ごします。私は大抵本を読んでいます。この時、テレビやスマホは駄目です。光が眠れなくするので。眠る2時間前からは、それらは使わないようにした方がいいらしいです。そして、眠くなったら寝ます。眠くないのに寝ようとすると、ベッドは眠れないものと、脳が認識するので気を付けましょう！
音フェチ？
音フェチなら、音フェチ動画の音とかを聞いて寝るとか、雨の音、好きな音楽とか聞いて寝るのは？涼しくしてみては？
大丈夫
私もさくぱんちゃんと同じ時期に 不眠症っぽかったですでも 近くの小児科に行っていろいろ話しているうちに眠れるようになりました あと不眠症の人用の本もあってすごく役に立ちますよ でも無理はダメ。きつかったら休んでね
眠れなければベッドから出る！
眠れなければ無理に眠らずに､ ベッドから出ましょう｡ 何故かと言うと､ 眠れないのにベッドにずっといると､ ベッド=眠れない場所と 脳が勝手に記憶してしまうからです｡ ベッドが眠れない場所になる前に､ 眠れない時はベッドから出て､ 眠くなったらベッドに入る事を 心掛けましょう^^
頑張って！
さくぱんちゃんが悩んでいることは絶対に今後の自分のためだと思う！ 眠れない時は、無理に寝ないでもいいんじゃないかな？ 次の日がしんどかったら休んでも大丈夫だよ！