熱中症になりやすい
こんにちは！ 私は中2で、陸上部に所属しています。 私は昔から汗をとてもかきやすい体質でした。 そして今陸上部に入ってもちろん汗をたくさんかいています。 そのせいか、熱中症(脱水症状)によくなってしまっています。 最近のような暑い日は毎日のようになっていて、本当にきついです。 しかも今は合宿前なので高校生との合同練習なのでとてもきつい練習なので余計です。 症状は、吐き気、頭痛、めまいなどです。(特に吐き気が1番ひどいです) 熱中症は、どうしたらなりにくくなれるでしょうか？ 自分でも、色々やっています。 例えば... ・暑い日は帽子をかぶる ・スポーツドリンクをたくさん飲む ・始まる前にご飯をたくさん食べない(食べると吐いてしまうので...) などです。 最近はこの症状がきつすぎて毎日家で泣いています。 誰かいい解決方法を教えてくれたらとても嬉しいです！ 回答よろしくお願いします！
みんなの答え
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塩分
私も凄く汗をかきます。水筒のお茶に塩をひとつまみするといいです。 キングジコチューがいっていました。
同じく体育部です。
こんにちは☆ 元『乃彩』の のんのんです♪ 年下から馴れ馴れしいかもしれませんが(ちゃん呼びなど)、これが『私』なんで笑 私はバスケ部に所属してるよ! まず、ひよちゃんが今実践してるのには間違いがあります。それは、スポーツドリンクを"たくさん"飲むこと。一気にたくさんはお腹がタポンタポン？になるから、吐いちゃう原因になるかもしれない。今と同じく量を、数回に分けてこまめに摂るといいと思います。休憩時間があるなら、その時間に必ず飲むこと!! あと、私のオススメは空羽ちゃんと同じで塩分チャージのタブレットや飴。簡単に塩分が摂れるからイイと思うよ！ 同じ体育部として、夏の練習も頑張ろう!!
頻繁に休憩が必要!!
Hello★ (13歳でタメ口で回答してるけど,meも中2です!!) 自分で体調がおかしいって思ったら, すぐに日陰に言って休むことが大事だょ!!!! meの彼氏も野球部で,毎日の練習が大変で, 熱中症になって先生に病院に連れて行ってもらったらしいよ。 点滴して治ったから結構ひどかったみたいだよ。 だから,ひよちゃんも気を付けて!! BYE-BYE☆
対策教えます
年下なんですけど、ごめんなさい。 対策 ①飲み物を一気に沢山飲むのではなく、10～20分おきに(喉が潤った位)飲む。 ②日頃から、バランスの良い食事を取る。 ビタミンやタンパク質が足りないとなりやすいです。 なかなか治らない場合は、医者に相談してみてはどうですか？ 熱中症の薬があるそうですよ 参考になったら嬉しいです
スポーツドリンク・・・
水分をたくさん摂るのは大事なことだけど、スポーツドリンクはスポーツをするときに飲む場合は水でうすめて飲んだほうがいいよ。運動中にうすめてないものを飲んじゃうと腸で吸収がしにくくなってそれに体がエネルギーを使ってしまったり、糖質が高いから余計に喉が渇く原因になったりするよ。 あと、部活が始まる前にあまり食べないのも良くないんじゃないかなぁ… 人間の体は食べてエネルギーを蓄えるから、もし走るときにほんとにしんどかったら、食べるものを工夫したらどうかな。重たくなるものをがっつり食べたらしんどいけど、食べる量が少なすぎるのも良くないと思う。 ほんとに体調がおかしいなって思うときは早めに休むのが大事だよ。 大会頑張ってね。
私もある！
私もよく、部活でしんどくなる時があります。 バドミントン部なので体育館で練習していて暑いです。 頭が痛くなったり、目の前が紫に見えたり←めまいみたいな笑 いつもは先輩や顧問の先生に言って外に行って水分補給しながら休んでいます。 吐き気がひどいって辛いですよね。。。 そのせいで部活ができなかったりするのも辛いです。。 多分、私もそうですが「暑さに慣れていない」ことが原因だと思います。でも、いやいや暑さになれるってどうすんねん！！みたいな感じになりますよね笑 家でクーラーや扇風機をガンガンつけない、部活以外でも太陽に当たるなどをしたらいいと思います！ よくわからないアドバイス？ですみません笑 無理しないでくださいねー！！
塩分チャージ
題名の通り、「塩分チャージ」はどうですか？ 休憩の時に、こそっと食べたりすれば、だいぶ違いますよ！ それか、顧問と相談してみるとか。 暑いのに、部活お疲れ様！！