柔軟が辛い
私は新体操をしています。でも柔軟が辛いです。特に、前後開脚が苦手です。椅子に足を乗せて他の人に乗られるのと、前後に跳び箱の3段と4段が置かれて同じようなことをされるのがありますが、どちらも痛くて、嫌です。そこで、家でできるストレッチがあれば、教えて下さい。
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良い方法
器械体操をやっていた者なので、参考になるかはわかりませんが。 バレエに行く前や水筒にストレートリンゴ酢を水で割ったもの を飲むと、筋肉が柔らかくなり、痛みが和らぎます。 黒酢でもOKです。
新体操初心者です。
開脚のまま壁につけて寝る 痛いけど早くできる様になる。
私も新体操してます！
約9年新体操を習っています( ´ ▽ ` ) お風呂上がりのストレッチは一番効果的だと思います！
バレエをしていたものです
私の練習の仕方を説明しますね。あくまで私のやり方なので、参考にならなければ申し訳ありません。 ええと、まず私の場合、ホームセンターなどにうっている、発砲スチロールのブロック？みたいなものを使いました。それの代用になるようなものがあれば大丈夫だと思います（たとえば低めの机、低めの椅子などですかね）。 まずそれを自分の左右において、手をのせます。そのまま、それを支えにして、ゆっくりと前後に足を開き腰を下ろしていきます。自分が痛いと思っても少し我慢するのが大切ですが、できる所までで大丈夫です。手で支えているのできっと我慢できます。毎日することが大切です。 私はこれを3日くらいやれば、ブロックなしでペタンと床につきましたよ。 自分で工夫しながら、練習してみてください。無理しすぎると、危ないので自分がこらくらいなら我慢できるな、と思うところでキープしてくださいね。頑張ってください。 説明下手ですみません。
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