はぁ～～～～

夜になると嫌なことが頭のなかに浮かんで一人で泣いてるときあります。 夜って、そういう時間帯らしいです。 対処法は、本を読む。 先生に聞いて、言ってくれた答えが 『どうして、メロンパンはあんなにふっくらして美味しいんだろう』と、違うことを考えるのがいいと言っていました。 試してみて下さい！

私もよく思い出しちゃいます。 皆忘れてると思っても、気にしてないと思っても、気になってしまうんですよね... 私は、別の考え事をしたり、マインドフルネスしたりで乗りきってます。 別の考え事は、出来るだけ学校や習い事のことではなく、本やテレビ、趣味などにした方が、嫌なことを思い出さずに済みます。 マインドフルネスは、呼吸に集中する方法です。 ただただ、吸うのも吐くのもものすごくゆっくりにします。 何かを考えてはいけません。肺が膨らむのを感じ、目をつぶっていると...いつの間にか寝てます(笑) ちなみに、マインドフルネスは睡眠の質をあげる他、勉強前にすると集中力を上げてくれるそうです。 ぜひ試してくださいね。(＞ω<)/。・゜゜・ のんのんさんが毎日気持ちよく眠れますように(* ´ ▽ ` *)

私もあん時あーしとったらこんな事にはならんかったのに、と思う事良くあります。そして朝になる… 性格上、前向きに物事を考えるのが出来ないので…。 だから昨日もやったのですが、スマホで寝る前に眠くなるまで小説を読んでから寝ています。 私は寝転びながら文章を読んでいるとめっちゃ眠くなって寝落ちとかも良くあるので、毎日すっきり起きられます。余計な事を夜に考えないので 全部読み切る！と思いながら読むとなかなか眠れませんが笑 眠るために読むって意識するとだんだん眠くなると思います。 小説はサイトとかで無料のやつがあるので調べてみて下さい(OvO) またね( ´ ▽ ` )ﾉ

こんにちは。 私も同じような感じで、辛かったことや、失敗してしまった時のことは忘れられず思い出してしまいます。私は過去のことだからと自分に言い聞かせて気を紛らわしています。少しでも楽になるといいですね！ 長文失礼しました。