いろんなことが怖い不安
こんにちは。ミクです。 最近いろんなことが怖くて不安が大きいです。些細なことも気になってしまいます。 そのせいで、毎日そわそわして過ごしています。あと、心配しすぎると手が震えたり、体中が熱くなってパニックになってしまいます。 自分でも普通の人と比べておかしいと感じています。 何かの病気でしょうか? 同じ経験した人、どうすれば良いか対処法をお願いします。
みんなの答え
辛口の答え
※きびしいコメントを見たくない人は
「見ない」をおすと表示されなくなるよ！
あがり症なのかな…？
緊張を少しでも和らげる方法をお伝えします。 ・腹式呼吸…吸う時はお腹を膨らませる、吐く時はお腹を凹ませる。あと、吐くことに重点をおくと、心拍数も下がり、落ち着きます。 ・ルーティーン…ラグビーの五郎丸歩選手で話題になったあれ。五郎丸ポーズはしなくてもいいけど、なにか、それこそ腹式呼吸とかをすると、緊張とか、ミスも減りますよ。 あとは、信頼できる友人はいますか？ やはり仲間の力は大きいものです。仲間に頼ってもいいんですよ。
私も･･･
寝る前とかすごく色々心配になって怖くて寝れないときがあります。でも前向きに考えれば気持ちが楽になりました！大丈夫！何とかなる！とか。そんな感じに思ってたら全然平気になりました！常に前向きな気持ちでいれば少しはよくなると思います！お母さんとかにも相談してみてもいいと思います
1 〜 2件を表示