不登校のダイエット
(*-*)ノはじめまして 不登校で間食を食べすぎて太ってしまいました。 1年ほど閉じこもっていたので少し運動しても息切れします。 今までダイエットしたこと無かったのでとりあえずやるべき事を教えて欲しいです…
いろんな相談先があります
子供のSOSの相談窓口
チャイルドライン[特定非営利活動法人
チャイルドライン支援センター]
みんなの答え
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「見ない」をおすと表示されなくなるよ！
食事制限が基本
夜に炭水化物は太るから、朝控えめ、昼に少なくとったりするのがいいです！ 完全になくすと、脂肪を燃やしにくいので、気をつけてください。 食べないダイエットもＮＧ。 肌荒れやリバウンドのしやすい体になってしまいます。 週に1度くらいは好きに食べてもいい日を作ると楽です。 運動もすると引き締まったり、外食した時の罪悪感がなくなります！
有酸素運動で脂肪を落とす→筋肉をつける
この状況で体重を落としたいなら、まずは軽いジョギングとか、あるいは水泳とか、身体が温まるタイプの運動（「有酸素運動」で調べてみて。）が手っ取り早い。水泳なら毎日1kmを目標に。 で、体重が徐々に減ってきたら、そのあと少し筋トレをして筋肉をつけたほうがいい。筋肉をつけると体重の数字自体は増えるけど、数字の割にはスリムな外見の、引き締まった身体になるはず。 両方とも、市町村の体育館が安く使えるならそれがベスト。 食事は、朝昼晩の3食は今まで通りにきちんと食べること。間食は米・小麦・ポテト系のお菓子を減らして、何か食べたくなったら果物（りんごとかみかんとか）を食べるか、あるいは乾物（スルメとか昆布とか）をずっと噛み続けるといい。このへんは、学校でも栄養の先生に相談してみて。 ＊ ＊ ＊ 現時点ではBMI＝24.75なので、太っているとはいっても「少しぽっちゃり」という程度だと思う。高校生女子の全国平均が158cmで58kgだから、それとほぼ同じ数字。いま12歳で157cmならもっと伸びるはずなので、最終目標を「165cm、58kg」くらいに設定するといい。 頑張ってね～(^^)／
これすれば痩せる
こんにちは！私6年なのですが、40キロ台になってしまったことがあります。その時私がやっていたのは、お菓子なし、お腹空いたらお茶を飲むです！ 試してみてください。
頑張れ！！！！
私は、とにかくジャンプを30分とか、階段を昇り降りしてみる！かな～。無理な運動はしないように！間食は、NG！せめて、氷！
学校
HELLO！ ◎少しでもいいから学校に行く ◎規則を正す ◎しっかり３食食べて、間食はダメ。 ◎スクワットでも腕立てでもランニングでもいいから動く そうやって自分を甘やかすのはダメだと思うよ。不登校だからと言ってお菓子ばかり食べるのは。 私が先生に言われたことを言っただけです。 でもまずは学校に行くだよね。 アンニョン♪
とりあえず
とりあえず、家の周りや、家の近く、いろんなところに 歩いて行くといいと思います！ あとは、間食を食べたくなったら、ゼーリーか水、お茶にするといいと思います！ ちなみにジュースはダメです！ これは母が言っていたことで、母もとても痩せたので 効果的だと思います(笑)