おすすめの食事法、教えて!!
大至急!! おすすめの食事法を教えてください!! 理由もお願いします。 また、根拠や、説得力がある方がありがたいです。 「○○は△△という成分が多く含まれてるのでよく食べてます。」というのでもいいですし、食事の時に健康のために心がけていることなどでもOKです!! 本当に大至急です!! 回答、よろしくお願いします!!
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私の学校ではこんな感じの給食だよー
サラダ、魚（または、お肉）、お味噌（または、スープ）、ごはん（または、パン） 理由… それぞれの栄養素を取れるから。 参考になったら嬉しいです！！！！ 長文すいません。
私は
血糖値の上昇を緩やかにするために、野菜や果物から食べます。血糖値の上昇を緩やかにすると、太りにくくなります。理由は難しいですが、『インスリン』の過剰分泌を防いでいるからです。 それと、お昼ごはんは炭水化物を食べ過ぎないようにしています。炭水化物は糖へ分解されるので、食後に脳へ渡る栄養が急上昇し、その後急降下します。 脳への栄養が急降下するから、午後は眠くなるんです。だから、午後の授業に集中するために炭水化物は食べ過ぎないようにしています。
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