水泳教えて!
私は水泳をしています。ただ、なかなか思うような結果が出せず悩んでいます。 最近､幼馴染みに越されて､負けてしまいました。悔しくて仕方ないです。 早くなれる練習方法や､筋トレメニューがあったら教えてください！！ 辛口オッケイです。すぐあきらめちゃう私に気合いをいれてください！お願いします。
みんなの答え
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まずは、基礎から!
ストリームラインという体全体がまっすぐになるいわゆるけのびのかたちを意識しながら泳ぐことと、泳ぐ時に腹圧というお腹をへこませてお腹の横を広げるというどうさもしてください！あとは、練習内容です！練習は、50mを4本3セットをダッシュでタイムを測ってください！基礎持久を身に付けたいのなら50m4本3本2本を3セットやってください！内容はだんだんとタイムを上げてくることです。4本が一分サイクル3本が55秒サイクル2本が50秒サイクルです。余裕だったら5秒ずつ速くしてください！4本3セットのやつは1分サイクルです！練習はやるだけではなく、タイムをださいと意味がないです！どんどんタイムを練習でだしましょう！ 幼馴染みにかてると良いですね！
まずは、基礎から!
ストリームラインという体全体がまっすぐになるいわゆるけのびのかたちを意識しながら泳ぐことと、泳ぐ時に腹圧というお腹をへこませてお腹の横を広げるというどうさもしてください！あとは、練習内容です！練習は、50mを4本3セットをダッシュでタイムを測ってください！基礎持久を身に付けたいのなら50m4本3本2本を3セットやってください！内容はだんだんとタイムを上げてくることです。4本が一分サイクル3本が55秒サイクル2本が50秒サイクルです。余裕だったら5秒ずつ速くしてください！4本3セットのやつは1分サイクルです！練習はやるだけではなく、タイムをださいと意味がないです！どんどんタイムを練習でだしましょう！ 幼馴染みにかてると良いですね！
それなら、
私が選手の時にやっていた練習や筋トレ 水の中では キック→プル(手)→ホームをかくにん(ゆっくり)→普通に→はやく みたいな感じ あとは、足にプル板を挟んで手だけで泳いだりするといいかも 家とかでは、腹筋、背筋、腕立て、などで筋トレしています。 あとは、柔軟とかします。 あと 体を手とつま先だけで支えたりして鍛えています。 あとは、調べてみるといいかもです。 年下からすいません。 がんばってください。